text 685

«Мозг, хорошо устроенный, стоит больше, чем мозг, хорошо наполненный». Мишель де Монтень1 РАССЫЛКА К ТРЕНИНГУ «РАЗВИТИ...

1 downloads 146 Views 3MB Size
«Мозг, хорошо устроенный, стоит больше, чем мозг, хорошо наполненный». Мишель де Монтень1

РАССЫЛКА К ТРЕНИНГУ

«РАЗВИТИЕ ПАМЯТИ» Тренер:

1

Лысенко Оксана Викторовна

(фр. Michel de Montaigne фр. Michel Eyquem de Montaigne; 28 ф вра 1533-13 с ф с ф э х В зр ж , ав р г «О ы ы».

— бр 1592) — фра цузс

, са

1

ВАШ ПЛАН ЗАНЯТИЙ И ПРОДВИЖЕНИЯ Дата

Время

Что планируете делать

2

ЛИСТ ЛИЧНОГО УСПЕХА Тест 1. Слова. № теста Дата теста Оценка

1.1.

1.2.

Тест 2. Образы. Картинки. № теста

2.1.

2.2.

Дата теста Оценка

Тест 3. Цифры. № теста Дата теста Оценка

3.1.

Тест 4. Ощущения № теста Дата теста Оценка

4.1.

Тест 5. Звуки № теста

5.1.

Дата теста Оценка

Тест 6. Вкус № теста

6.1.

Дата теста Оценка

Тест 7. Запах № теста

7.1.

Дата теста Оценка

3

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ТЕСТЫ: Тест 2.2. «Образ» Н в жу Е за ы ч р ы, ры быс р сч заю Ч ч р -б ы браз , ус ч вы Ус ч вы ч р -б ы браз Ус ч вы цв браз Ус ч вы цв браз в с ры ы г аза ж з г цв , ф р у . . Тест 4. «Тактильные ощущения» Пр с ав с за ры ы г аза , ч а ы ую час са с б ж р в а з сг бу б аж ч - б вэ р .

-0 -1 -2 -3 -4 -5 -6 с

ру ру

Ощущ -0 Е за ы -1 Ч ус ч вы -2 Ч ус ч вы -3 Ч , ус ч вы , х ж з -4 С ры ы г аза в ч , ус ч вы бразы, ры ж з -5 Тест 5. «Аудиальное воображение»: Расс аб с , за р г аза, б с с с " ус ы" в г в . У ар с , а р р, а . П с ара с "ус ы а " зву в в браж , р с ух вы щущ зр ы (в у в у ара с ), а ы ( щуща вс у, с , у ар). Н р с , с зву вызва в в браж у а с : быч зву в з а а ача э а ч р з 5-10 с у с с з а с в с вующ г ыс браза. Н с Зву Ч Ч ж С ух зр Д с раб

ы ч ,

ус ч вы ус ч вы ус ч вы св у ж а ю ра сф вы бразы у ара ы а ы г ув г ур в , вы а вс р рга а чувс

р с

р ва

-

0 1 2 3 4

-5 вс в

у раж вр

рв г раз

а,

.

4

Тест 6. «Вкус» Вкусовое воображение. С ц р ру в а а ч зы а в у , ач с с ю . В з ус ч ж г р с б .П с р а г , за р ( бх р ув , щу а ,с ы а Пр жа ржа в а а ч зы а, с сахара. Обыч а с у , за Вас ч х сахар а ч щущ р

в ус вы щущ в у раж у раж уча с (5-7% вс х за зы а с ара с вызва ж сх .

ч - вух сахара г аза, р с ав зву вр ). ара с вызва в ус

ю с уж ю ус ающ хс с в с

ч р з 20-30 ваю с . Ес ж у ), р бу вующ в ус вы

Тр

ру с 15-20 у 3-4 раза в в ч 7-10 . Вы ж ы с г у с ующ г : р с ав в р в в браж , щу в г а , ус ы ав зву вр ав а ч с с ц р р вав в а а ч зы а, Вы ж ы чувс в ва в ус э г р а, р ч э ж р сх с з а . С в р с ву св в ус вы щущ , с ара с щу "в ус" зву а ( р р а гра ац : р ы р ы , г - с ры , с а -г р ), а ы щущ , цв ,ф р у р а, в ж

Н чувс ву в уса В ус ч ус ч вы Ч , ус ч вы Ч ус ч вы ж г ра сф р р ва В ус вы щущ с ч аю с с зр ы браза , а ы с ух вы щущ

-

.

0 1 2 3 4

-5

5

Тест 7. «Запахи»: С ц р ру в а а ч за ах а, р зы . . Г аза с р (На ача э а у раж вы

са р

с ара с р с ав , а с с а ваю с . с с за ры ы г аза . )

На су ц р ру с в а . Ес у а с вызва за ах, в з в бража ы бъ в ру у, с г су, щу г за ах ж р с б а расс у ра. Т р , ц р ру в а а ч са, с ара с вызва за ах э г р а. Ес э у а с , а ыва р вс а а , с ара с вызва за ах, а за в вс уб р г . Т р Вы ж ы вызва в в браж зр ы р а, а ы , с ух вы в ус вы щущ вызва за ах э г р а (с в с в вэ ц р р ва с а ч са). ТЕСТ а ур в

в

браж

Н за аха С абы ус ч вы Ч , ус ч вы Ч ус ч вы ж ра сф р р ва св Кр б г браза щ а ы , с ух в в ус в П с с у раж р в р с ав

ж г ур в раз а рв г . С браз, щуща г , ры бъ

б

уж зр

браз э г , га Вы

са ы ж ы

.

а

с у б в с в а , ю с в

ю ы ,

-

0 1 2 3 4

-5

в р Вы ж ы г зву , в ус ц .

вс вр б

6

ПОЛУШАРИЯ МОЗГА: ЛЕВОЕ и/или ПРАВОЕ

а ы уч ы а с ва сс ва р ф сс ра Ка ф р с г у в рс а Р б р а Ор с а, ры р ж , ч в час зга ч в а с р ж ы расс а р ва с а ва б г ч с а вых зга, ч ых руг ругу раб ающ х в с г ас , ч а ы зг, раз ы а в в ы. Пр ф сс р Ор с р в р сс ва , ч бы вы с , а уа ы ф з ч с в а с ру в аж з у ар . В р зу ру в

а

, ы рав

за а

р з а в ы

, а с

в в ча

а

с в

у ар

:

СФЕРЫ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ ЛЕВОГО И ПРАВОГО ПОЛУШАРИЙ ГОЛОВНОГО МОЗГА Левое полушарие Ос

в у ар

ы сч а О а фу

ц

.

сф р , э фа р

ц а зац в г с г ч с ав г вр врач у ар рующ . ч с ру вы с ующ х

Л в у ар зы вы с с б р ч , с с б с

в

с

с

зга в ча за . О р ру ч ю с у,

Правое полушарие Ос в сф р с ц а зац рав г у ар в с у ц . Ка рав , г сч аю рующ . О в ча за вы с ующ х фу ц . Обработка невербальной информации: Прав у ар с ц а з ру с а браб ф р ац , ра выража с в с вах, а в с в ах

7

за а

са

а

.

фа ы,

Аналитическое Л в у ар а а з. И фа ы. Ч с а а а ж рас з аю с

а,

а ы

х

мышление: в ча за г у а а з ру вс а ч с с в ы вы у ар .

Буквальное понимание Л в у ар с с б бу ва ы с ыс с в.

слов: а

Последовательная обработка информации: И ф р ац браба ыва с вы у ар с ва э а а . Математические способности: Ч с а с в ы а ж рас з аю с вы у ар . Л г ч с а а ч с х ы, ры бх ы р а а ч с х, р б , ж в ю с р у раб ы в г у ар . Контроль за движениями правой половины тела. К г а вы а равую ру у, э з ача , ч а а с у а з в г у ар .

бразах. Пространственная ориентация: Прав у ар в ча за в с р с рас ж р с ра с в ую р ац ю в ц . И б аг ар рав у у ар ю ж р р ва с а с с с с ав за ч ы ар -г в . Музыкальность: узы а ы с с б с , а а ж с с б с в с р а узы у зав с рав г у ар , х , в р ч , за узы а браз ва в ча в у ар . Метафоры: С щ ю рав г у ар ы а аф ры р зу а ы раб ы чуж г в браж . Б аг ар у ы ж а бу ва ы с ыс г ,ч с ы ч а .К р ру, с с аж : "О в с у а хв с ", а раз рав у ар , ч х с аза э ч в . Воображение: Прав у ар а а в з ж с ч а фа аз р ва . С щ ю рав г у ар ы ж с ч раз ч ы с р . Кс а г в р , в р с "А ч , с ..." а ж за а рав у ар . Ху ж с в ы с с б с : Прав у ар в ча за с с б с з браз у с усс ву. Эмоции: Х э ц р у фу ц р ва у ар , св за с с , ч Секс: За с с в ча у ар , с вы, с заб ч ы са э г Мистика: За

с

у

р

в

ч

ю с рав г б в . рав ,

х р ц сса.

г

з

с

8

в ча

рав

Мечты: Прав а ж за ч ы.

у ар у ар

.

в ча

Параллельная обработка информации: Прав у ар ж вр браба ыва г раз браз ф р ац . О с с б расс а р ва р б у в ц , р а а за. Прав у ар а ж рас з а ца, б аг ар у ы ж в с р а с в у с ч р а ц . Контролирует движения левой половины тела: К г а вы а вую ру у, э з ача , ч а а с у а з рав г у ар .

9

СКРЫТЫЙ РЕСУРС ПАМЯТИ Пр ф сс р Ор с а ж ус а в , ч в ю в б с в св с зую р ущ с в у в у св г зга. И ч чащ э р сх – в с у р ф сс а ых с б с , р выч , р с в р. – с аб с зую с в з ж с руг г у ар аж в х с уац х, г э бх ! О а с ующ ры р ф сс ра р вз вс р ы ущ – б аруж , ч р в а с в р у ар в с с в ущ , ч в ув ч ва св в з ж с в 2 раза ( а р ага с ), а в 5! А в рых с уча х аж в 10!

10

ПОДКЛЮЧЕНИЕ ПРАВОГО ПОЛУШАРИЯ: МУЗЫКА и ПОДЗАРЯДКА МОЗГА Д р А фр Т а с, ч ы ч Фра цузс ц с а а А а ау ус а в , ч с ух гра р ающую р в «э р ф ац » зга. К г а а а э рг ч с ц а зга, ы с ы ыва ус а с р с р уу а с р с браб ф р ац . О

а зар

, Д

р Т а с ус а в , ч зга ж бу ва , а ба ар !

В р зу

в за

с

вы

На б азыва в з с в

с ж

с р ы с юу

а р в ых э с р в, б аруж , ч одним из сильнейших способов подзарядки мозга является прослушивание музыки с высокими частотами – от 5000 до 8000 Гц. Д р Т а с бъ с э а : «В бр рующ , бразующ в у р юю б ч у у , с вую а зг в г ра р».

« зар жающ » в з с в а узы а В фга га А а цар а! Кр азыва бар ч а узы а гр г р а с

Исс ва уч ых з Ц ра буч а у в рс а в Ирв ус а в , ч р с у ва ч 10 у вы а IQ с у в а 8-9 у , ч «с ж а узы а» а в з ру абс ра фу ц рав г у ар !

2

фф ржа с узы , а а ж р са р ж ы ус

15 у , за с ч вы .

с

сч за . Пр р гу р эфф вы

г с

в г зга г , х р .

Ка ф р с г узы цар а в в2. бъ с с ы руг

р с у ва IQ с а в

а с б

11

ПОДКЛЮЧЕНИЕ ПРАВОГО ПОЛУШАРИЯ: ЗАГРУЗКА ПАМЯТИ фф в с а р с в з ж с за , хра в с р зв ф р ац . П с у ающа а ф р ац р х в зуа ы , с ух в , с ч с , фа р ы гус а р ы с с ры в с р : г аза, у , , с зы . И ч р з 2 а а а в с р ы уча ф р ац ю, ую в у у ар ю – с ва р з с ы вс ух ча ы с . Ос а – р р га ва рав г у ар ! И ф р ац , уч а зг хра с в бразах, зву ах, чувс вах, за ахах в усах, зачас ую, ч бы бы р р з ва (в с р зв )с в р ы помним з рых а

б за

а азва

с

в рба

с ва, а образы, звуки, чувства, запахи и вкус, св азва вр ч !

! г

С а в с ы , ч у у уч а ж з бх разв ва абс ра , браз ы . А а ж юча СИНЕСТЕЗИЮ раз ч ых с с 3 в с р

3

С с з (гр ч. вр в с р , г а р раз раж щущ в з аю щущ « с ры зву », « а р с у ы г

щущ ,с с».

г

,с в с чувс в ) — в вр г — в рга а чувс в ар у с с ц ф ч с г в с вующ руг у рга у чувс в. «Яр в ус»,

12

ПОДКЛЮЧЕНИЕ ПРАВОГО ПОЛУШАРИЯ: РИСОВАНИЕ и УЛУЧШЕНИЕ ВОСПРИЯТИЯ Р с ва х р тренировать визуальную ра в ча за за абс ра ых браз в.

способ память, а

В а згу за в зуа ую а браз с , абс ра с , ху ж с в с ы в ча рав у ар , св б за вф р а г . Каж ы , а раб а, в р ж в ых за ач ы в б с в с уац ч с а у г ч с у ы ю, с зу у ар . О га а р а р ф сс а ы за ач . И, с жа ю, ы с з а вс г , ч хра с в а у ар .

р

ущ с в в ы бы вы р аж "рассу ч с " рав р

Пр ч а б р ва э ф р ац р с а раз в а ы р ущ с в хра с в рав у ар у ар – э р р ч г хра щ чувс в. И с р рав рующ ы , ы р ж ва х с бы забы , ы а с у а , а з ач , б с у , вр б ру с у вс у, ч г ч рав у ар !

, а г р а – рав ы г ав , рых ру б га а

Та зб ра в с р зв р х ас ар . В с с "фраг а а " ы с ра са у способность запоминать абстрактные, чувственно-эмоциональные образы. А, в ч сч , зр ы бразы в р ц , с у рав у ар в ча за браб у зр ых с г а в. Р с ва в руг ( а а ы4) а б щ ы эфф снятия таких блокировок и развития как запоминания, а в с р зв абс ра ых чувс в -э ц а ых браз в.

4

а а а (са с р – аг ч с руг) – з ача са ра б с ру ц , с зу а в бу с х у с с На рав в ар - ра , с ва а р с ва а а ра »

сх а ч с з браж х р г з ых ра ах. а а , азыва с «Ар -

13

а а ы - сч аю с св щ ы в ач с в бъ в ц рац в а в р г з ых р уа ах быч бъ с с с в с вующ с ч с с р . Та , в раз ч ых ах бу з а, р р ющ х ра у ац с с з ва а а ы, сч а с , ч а а а р с ав с б Вс , в ючающую в с б в р ц вс ,ч с в р з а б с р с ра с в (эф р).

г х р



г

ю, в

х. Ис

у, г

з ва

хв

, в з ух (в

р),

С вр а р ф з г с х г бъ с в з с в а а а зг ч в а: в , ч зр ф р а, цв а в ж – азываю раз ч с х ч с Та г ч с ы э ы а а ы - руг , ва ра ы, , р х , раз ч ы цв а р. – р х р с ва р с расс а р ва вызываю раз ы с ц ф ч с с г вызываю в г аз в га ых ы цах зр Р аг ру р ф р , г аз ав а ч с р с ж ва з браж , р э :  

а с ах з а г аз в га с ращаю с , ч св за с г р р ва р з ющ хс рв ых с г а в. р с з рца ав ых г аз с ы ываю арас ающ с ращ .

ы с в га

разв вающ ы бразы в з с в . р уг , аж р а ы, ры а а за р . вс уры ы цы р з в с вующ х, ы

ы цы

Та браз , р р с ва в руг р ру с зр ы а ара , у уч а с , р ж вс г , в с р зр ф р ац , у уч а с в зуа а а , ч в к ускорению запоминания текстов, более долговременному хранению запомненной информации (с любого носителя – книги, фильмы, фото, диаграммы, графики и т.д.), легкому запоминанию картин, лиц, а также разрабатывает периферическое зрение. Кр г , у уч а э с с б б а а с х ра в ч с эфф – р р с ва а а снимаются "блоки" и ограничения способности воспринимать свои внутренние образы. Д ы б ч ы эфф в с в р х, цв ых с в, а с с в ус а в с а ж у св с з а б сс з а ы .

14

МЕТОД ШЕРЕШЕВСКОГО5 «К г а Ш. р ч ыва ы р с в - аж з э х с в вызыва аг ы браз с в бы г - Ш. ж бы "расс ав "э бразы в ц ы р . Чащ вс г - э с хра с у Ш. а всю ж з "расс ав "э бразы а - бу р г . И г а э бы а у ца г р г г р а, в р г а, р за ча в с у г щ с с х . И г а э бы а а з с вс х у ц. Час э у ц р э бы а у ца Г р г в с в , ач а с ща а вс г , р в га с в з "расс ав " бразы у в, в р агаз в, г а за с б азыва с в в в р Т рж ча св у ... у а г с ва... Л г в ,ч ф , ры зб ра св х "в у р х р гу ", бы б з а ус в ча с г ,ч г сч за р вс в ч в а с ж г в с с ва, г а р Ш. в з а а за ача вс "за са ы " р . а х а р вращ р ъ в г браз в а а ы , ч у Ш. с а ы р в р бра р р р с в ва а у с уж бы ача св ю р гу у с а браз азва г р а за " б х с р г . О ч быч в ,ч бразы Ш. бы с юч г " в рач ва с " х, а за , " в с ва. Уб

в с в уж "зауч ж вызыва р ры г , аж ч р з 16 " з р " г забыва , с в

5

р

а с в в аг с ю гв с р , быс р азыва ва за : э ача а с ца у с р " а , ч браз а за р р ч ы рач ва с " , в г

,ч бъ а Ш. ра ч с б згра ва ", а с а ч "за ча ва " э бразы ч р з ч ы ср ( а р ж ы р ч в с р зв с ), ы, с с в , р вс р а ы бра с бра у в р су: ы а с ща ф с р ва с уча , г з в с р зв г р а.»

ы р зв с в , г у цы с с юча с ,ч х

ч ,ч у бразы, ч ы а ж Ш. ч р з 10 с ы ж а Ш. у ус а

Из книги Р.Лурия «Маленькая книжка о большой памяти»

15

ПОДГОТОВКА ПРОСТРАНСТВА «Ваша практика Ва 

 

а

б

с :

Ую с , г ж расс аб с г в р вс ух Д ф < са с раб ы>. 5-10 у св б г вр

И а , ус р с у б , расс аб с . В юч ф , за р р с ра с в . Пус э бу

г аза , а р

Вс а с р

г

,

ыс у в р сыва вс ух, ч

ач

р с ав р, ва а

а ах

с б а а.

х р

в га с в с с в а . На р

з а ы р:

час в

С

ва в р ры а в у р а ы, а — р хс в рча ы аф, с в з р, а р ва в уг у, р с р ва ю у руг с ы с р р, за с ы с у а, с аж с га , уг , в р , а с с за р с у у, а р с , у б ч а, а цв , в уг у с с у , в р , в с ы с г а а с а, щ с у , уг в р . Об О р

а браз г аза, вы юч

Ва рвы с бс в с р х с с а .»6

6

а у, в р ф .

ы « в р ц а , р ыс

с

в р .В

х, вы

» с з а ! Пр ж руг х р

х, а

с . вы

з а

ы

ж ва

Из книги «Менталист: как развить интуицию и скрытые возможности» О.Лысенко

16

ЧТО ЕЩЕ ПОМОГАЕТ РАЗВИВАТЬ ОБРАЗНУЮ ПАМЯТЬ: МЕТОД «ПРОСМОТРА ОБРАЗОВ»7 Эксперимент Райнерта. П рв ача р с ра браз в бы разраб а а оракул по вызовам. И за юча ас в , ч бы, с ав в вопрос своему подсознанию, вы г получить на него ответ в ыс ых ар ах, б у а асу Х в р г с в г з бр с в ую а у. Н б з г р с ав ры г «Н уж г ?» чаю , ч метод и в самом деле оказался максимально эффективным для достижения поставленной цели. К у ж ж а ры с р с ра браз в. О з а б р в с в э с р , вы р ф сс р ф з р Юг -За а с а. Ра р р ж рв урс а р учас в буч .

дополнительные у в ых б р Чар з у в рс в с с в р б ва

преимущества ч ых эфф в П. Ра р , ар а , а с у а в ус р г

В

ч з г с с ра 1988 г а час с у в за а ас у У б (Whimbey), р с ав ющ у с а ар ую р гра у, с зующую разв а а ч с х с с б с в рба ы за а . Ос а ы с у ы р б ва быч ы вы р с р браз в. Каж разв аза В за ба

у

з

с ы у

ых Ра а р сающ .

с

р с

р ж э с р

с а ар ы с а ур в а г урса. Р зу а ы

рв

гру с у ы аб ра р р 0,4 ба а IQ за аж ы а , за а с у р с ра браз в, а в час, с ц ы ба за 80 у ра !8

7

Из

г В

8

Граф

,

В

гара

юс р рующ

Р чар а П у «Н уж э

г

час 0,9



ц фры с . а

17

СТАТИСТИКА ПРИМЕНЕНИЯ МЕТОДА «ПРОСМОТРА ОБРАЗОВ» П р зу а а сс ва , р в г в Юг -За а у в рс г. ар а а а с а с учас гру ы с у в-ф з в бы уч ы с ующ а ы р ю 1) а р с ра браз в у В В г ра 2) а У б (с а ар а США р гра а разв а а ч с х авы в.

1)

Прирост IQ

10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 0

5,31 у

а

5,9 часа 3,5 у

5

2)

а

10

9,8 часа

15 20 Часы занятий

Фа ч с ср Пр г з ру ы ср

25

30

р р с IQ р р с IQ

18

ПЕТЛЯ ОБРАТНОЙ СВЯЗИ ПРИ «ПРОСМОТРЕ ОБРАЗОВ» Пр

вы сыва аг вар ва

с в с р

у а

У раж «Пр с р а браз в» ОБЯЗАТЕЛЬНО бразы ВСЛУХ, браща с б с б с у, б а ф , ОДНОВРЕ ЕННО а а з ру св ОЩУЩЕНИЯ. ру вы с с з а

,

а

с з а ых браз в, х арас ающ .

П р

Л в у ар

зга

с

ва

а св з

Прав у ар

Сознание сосредоточено на описании образов

За

Обра

са

зга

Обра

а св з

19

КАК ВЫЗВАТЬ ПОТОК ОБРАЗОВ: 1. У

2.

3. 4.

5. 6.

б рас ж с в р с , закройте глаза ач сыва вс ух ч р у браз в, р с щ хс в ва с з а . В браж раб а г раз уч , с вы ах с в расс аб ( в с ) с с . О з с с б в р в с с б в а с с а бархатно-гладкого дыхания: с с с за ры ы г аза с ача а щ браз в, а р с с ср ч с а св ыха . П с ара с ы а а ав г а , ч бы ж у в х вы х бы аузы. Ва ыха ж бы с ы , с ы , ущ -ы-х-а- - - - , ы р чувс в ва ы . Пус г аж ва вас, а с бы вы са г а барха . Нач сыва бразы вслух б ар ру, б зу с ф . П с ара с с з ва полный набор ощущений р са браза: ар , зву , щущ , в усы за ах . Ес вы в , а р р, зас ж ую в р у, гра ч ва с са г , а а выг . О в ус, щущ , ры вы уч бы, р с ув с , за ах св с р с щ г с а в ра. Об за с с ав св са в настоящем времени. Нач а са сч г г - х р ва з а г . П зж с р х са ю а з а ых р в, бъ в ю , а со временем ваша фантазия разовьется ас , ч вы с ж г сыва аж , ч г а в в ч ю. Са ы в р ы в с , ч час а са « зв с » ч б з р а ув щ ю э х бъ в.

20

РАЗВИТИЕ МОЗГА Ещ в 1911 г у Са г Ра - -Каха , с в ж р -а а , б аруж , ч г а с р с ч с в вза св з ж у р а (с а с в), а ч с в са х р а . с р ы руг г уч г – эр а Д аза , ч ф з ч с ха з ы г а с з ава в ус в х у р р в . Уч

ща а вы ую г а ых . , а , р ы ж у учас вую в э р ч с х ж у . В

ч р в, , а с в р ж з ч в а в зав с ц а св г зга. Су ч б

выв

б

р ы буч а в э св в бщ

ры в с

ж

ы

с с усс в у с в

в с р зв с , ув ч ва с г , в а с

а

ж ых ых

зуч в зг б аруж ц рац ю Г а ы с р ю с б р ач у с в

ч с в г а ых р ж вс с зу

а

Да , ы уч с , св з ж у а бразу с . К г а р раща р ц сс зг р с а фу ц р ва з с аб ваю , а за сч за .

21

ЧИСЛО МИЛЛЕРА9 А

а с р в « аг ч с ры браба ыва в с ч в а.

а р сч

р

О св за аза , ч э бъ р ж , а ч с бъ в, ых бъ в быч рав 7 ± 2.

сс

св ч с р а

х с с

ва Дж р ж с а 1956 г а с , юсус ва: ы а с с б с ф р ац ю» б бщ ы б бъ в а

бъ ч с

ра вр с в в

Т с выв ы ра аза , ч в ср ч в ж браба ыва с з а 7±2 10 б а ф р ац . Пр э б сс з а ч в с с б у ав ва вр 65±5 б ф р ац , а э уж а р б в з ж с с з а . Н зр г в р , ч ы за а вс , ч с а р сх вж з ,ч г а- б в ,с ы а чувс в ва , р с с з а « ус ва » р р вс э асс ф р ац с в с вующ р ыч . з а а хра с а «за в р ах» а , заф с р ва ы с з а , у ч в ж браща с , р р ва с з а . На ра ва б сс з а р с ав с в – зы в усы, за ах

с

выв -в ы , ч бы с б б сс з а …

р с: а ус а в а ую св з , с уч с у вс у бъ у а ? р с ы , ч б сс з а « а » г зву , бразы, чувс ва, рас , э ц ,

9

Из книги «Менталист: как развить интуицию и скрытые возможности» О.Лысенко Бит, выражаясь простым языком, - это ответ на закрытый вопрос. Тоесть вопрос, на который можно ответить «да» или «нет». Например, «В этой комнате светло?», «Этот человек приятен мне?», «Я иду в правильном направлении?», «Я хорошо выгляжу?» и т.д. 10

22

КАК ЗАПОМИНАТЬ ЦЫФРЫ Ка уж г в р а, с р за а ц фр ж в с с з ч с х в с р ( с вр в с хр р з ар в ых с с ах – в зуа , с ч с , ау а , фа р гус а р ).

СТАТЬЯ ПО ТЕМЕ: Синестетики продемонстрировали новые способности 17 December 2009 Пс х г зШ а Джу С рр а р в р а ч ус а ю.

с

в

быч ых с

Ка зв с ,с с а азываю в с р а ц фры а ы а зр р р раз щ ы в р азыва с р с ра с в -вр г в. На р р, чувс вую вр р с у ва узы , руг с в жущ с ар . ж с в в раз ч ы св з ,в з ающ в

с б

с

, св за

х, , р ру, с с б ы бразы, ры в с ра с в . А а а с с б с с з .С с з в ус р ых р у ы а у , аб ю а за вс с з бус в зг ч в а.

ых с

с вв

Джу С рс в с с св га р в аэ с р ,в вр р г гру у, с с щую з с с в быч ых ю , р с азва а ы зв с ых с бы р а 1950—2008. А а з ру в ы, уч ы за ,ч быч ы ю в ср ба с а 8 ,ас с – а 4 г а. П э г , ю с быч ы в с р вс в 2 раза б с бы , с уч в хс в х ч ж з а аж ы азва ы уч ы г . Ссылки по теме: A Mind That Touches the Past

23

«Нар су »,с з а св с бс в аж ч с , ра уру, в зву за ах. Выс р юб выбра ы ва аб р с ау а -в зуа ую, фа р с р вс г , в юб с бу щ бы, а в са а быс ра! И раз уж в зуа ава з а ч с в р ,а

ы бразы ч с 0 9. Ка цв с, р зрач . ., ж бы св р , с зу в с р с с (в зуа с ч с ую, с р ч с -в зуа ую . .). р су с в ва в зуа а с с а –

а с с а а у р а «раб ы» с ч с а с с р с с ба в зуа з р ва су юбую ц фру.

Н ж за

р в жу с с а ю ц фр. с а зр з браж ц фр: ,с р

ЦИФРО-ОБРАЗОВ, р с с с з а у ых браз в а с

а,гв з

, ара

руб

2

у а, рыб в ы рюч , аб р аж ы рю , ц а,

3 4

р уг , р зуб ц, р руб , ц а,с р ж а ч ыр хуг , р,с а ч с , р а

5

(

6

с ару а сг рб а ,за ры ы ав с са, ужч а в с уса , ра а ( бж ра) ч ,в с , в с р ,сва б ы ца ужч а с рас ы ц , Кар сс , ч в в ча , А -Баба

7 8 9

в

ы в б ра аж х ж с

з г ц фр браз в

а ,

1

в ч а в б ч ца),

ж

,

а

а са ю

фар уч руб , ц

а

24

10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24

з руб

бараба ы а ыж , р сы а

ар



ар, а"-

ч

с

, Бура

с ,

ч а

ч р ,ч р ы с у (с гра " ас

ас

ва), с в

а

р ,за

" с

а

с а ,вы ус

с

а ,

ч

в

ж

юч зв

цы

с руж

, бу ава,

с р г

у а а з р ,з вса а а , бу ы а в (2 х щущ ,1бу ы а) ва в с

ых зажар

ых гус

цар - б (2 - б ,3р а) часы б ю 24 часа (Н вы г у а св вар а - Д р з, С гур ч а, ч а у

25

,гр б , с ,в з у ы а ," с

а (2 у , 5 - ра в )

в

у

26 27

с ару

28

б

а а

б

),

, з г у ы, . .

б

ах (2 - ч р ы цв р ф аха)

7-

в ч ах

29

с ч

выг у хр б в в в б р с с з

30

в ы в уж , св ч а , з

рубы,

р с р ы абажур (3 -

25

з

31 32 33 34 35 36 37 38

ы , 0 - абажур)

са ,З г вы г ва бы а ( р га), с ( р з р )

Г ры ыч ( р хв с ) р уг ц , ва уг ы , в

ачущ ч в Хр с с в р ( р ч ыр хуг ы з а (3 - з рас а рас а ) з

ы

(33

ч

,5-

, гра ус

С а Б р

39

Н у (3 - з ы ,9- р б ),фа с с а свас ( ача в ы)

40

а ус а (с р зас ж ), а

41 42 43

ра с р ( р уг 4, в а - 2); ра уга, б ва а Курс

г

,

, взрыв

44 45

са ю , р

47

а

ж вс б з с с р

(ч ыр - р ф р ы, 4 с час )

46

),

ас р ус), з ,4-з а )

(3 уз

счас

уг

уг ач

ыр

хс аг

ф (4 - р ус руб а), бар с с уг Е а р ва ра

ф р ы-

а (4 с а , а , 7 - у ра

ф

а, -

)

26

48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62

с ч ы часы, а Кар сс

с ба

с бач рас ф р а) р с р в с рава збу

ч

вар

бу а с руг ы вх , с ы , рас а р за, р(5 - рас ы , 0 - руг а с ,

рчащ с ы

а а ур

х

з р а х

ж ах

Хрущ в с

в ч авб фар уч (5), с ба (4) рас а зв з а, в руг ч цы рас ы а сч р с р

г р щ р в (5 - г р в ),с аф р ущ в р (5 - ф р р р) ч в - рж(5 з р вы ) Баба-Яга в с у ( с у а),св с

ав р

, 7ы а, 8 -

рас ы , 9 6 - Баба-Яга, 0 б

гру а ( 6 , 1 - хв с ), а ч а, ра а у (6 - с г у ы , 2 - заг у ы ба а а )

63

с ас р

64

Бр ж

в

65

б

(зас

66 67

г

в в с

р

,с с

а

) ач

с

27

68

в, с щ а за х а ах (г рб Ч х -С ва , ф ), с ару а в ч ах

69

ружба (ру , ры у с руг ругу), ы щ ар в з (6ы , 9 - гр ы ар в з)

70

ы

с с, Л

71

у р, Д с р щ ы с а а)

72

у ав

73

р

74

ж раф

75

за ц с б

76 77 78

з

ы

ы

р

ю а з Ша ж з ух б

79

х

ч

р ва

с Лар с р ж ы з а с ав ры , а ру

ар а в з у

80

аО С

г в

с

82

ч р ы

ч

83

з

в

ар с

81

84

-К х , в аг ( а з

, Ч бура ,

а

с

ц с с в (ча а с ), бр в с г аза урав

28

85

Г рбач в

86

Ч р

87

ч

88 89

бы

,

в с уса ы р с ( ыс ч Рус ), баб ч а ас а а з ач

90

в

91

б з хв с

92

с ву Кр щ

а,

у а с ,

у

а

а с ба а ы, б г

ужч

а а

Цар в а-

94

у

96

в

сб ч

93 95

г

с ы гу

р в с

98

уж

99

авыч а

100

у

х

а

ц, б г в) уж в б ( ч ) с ба а , за св хв с

97

с

а

афу (б

с

р ры г

с

р

с ба

а

ю с

а.

Ес ва рав с э х , в - бразы ( 1-2 а аж ч с Ч с р ар вы г за !

б р са с ). С с ав св р б р браз, р

в рч

с а ы - браз в. с вы

29

Игра вы г абу в «Русс »? Оч забав а гра – с в ую гра . Т ж , гра ц фры! П зр ваю, ч с ва с бабу а ц фр!

г а- бу у гр в в «Русс у а , в бщ

В «Русс » уж г с НАЗВАНИЯ-ОБРАЗЫ вс х ц фр за а ц фр в ф р ац ц фр). В

ры

2 22 69 77 1 10 45 33 13 8

з

в

щ

р щ

за

», с б р б с за

ыв ж в с р х

гра с а

р ы з ва с в зуа зац

х:

Ду у

р в . (э

гра

а

11 82 44

ч

у а сю а р

быч

г аз

баба г

а

с

р

ч р

ва юж

бруча ца

ы

а

10 80 90 17 48 89 9

бараба

ы

а

баб а а в

ч

,

с аза а

ж в вар р с р ч ыр , с р ч ыр в сё ых ч жа ч р а бабу

а

у

а ы в

р с

у

с с

А ваз вс ва

,

в

ы

И . . За ау

, ч в э р у с зу с а а с с а – у г х р г в р быч , руг аж с выз в .

в зуа с

р ф а,

а , ры звуча

30

Ну, а с с б:

са ых у

р ых, с

б с р

гры

ы ,

с

г а вр

за ра

ы

1. В руж с ф а ара . 2. Об св ю вар ру, ф с, р гу с у ц . 3. Ищ вс , ч св в ,ф р а а бы ц фры ф граф ру . 4. С с ав св с бс в ы ф а б р чу вых ц фр браз в, х гара рую, вы бу у ва ф вры вс г а уз ава х в з ,г ва бу у а а с ц фры за а !

31

КАК ЗАПОМИНАТЬ НОМЕРА ТЕЛЕФОНОВ Са а р

уж

с б ц фры а р х с за а р за а ц фр вую ф р ац ю – в, а ы.

И а , а

р б

разб р

, б ф ы, раз

час ры

с :

Ещ

а х- бу 15-20 аза ю з а а зус с ф р в / с с с б а аааа за с ы ж С час ж ы ра ч с у руж а св зг за а а р а ф р ац – за ас э аю а э р ы за с ы ж а х аааааааааа х р с ых ф ч ах, ры ы с с с б в з – в с за гр ба , в уа , аж б р с б с а 

ых ю г в р х с

И вс ж г а, а бх за р ра ф в– быва , ч б ру за ы, б за са ч ч ж г а? П – р а ? Да с бы бы ч за са – бы бы р б ы! Т г а ч а ? Да вс р с – ПРОСТО ЗАПО НИТЬ! Ка ? Раз

р

ф

а а час

. Из ч г

быч

с с

10-

з ач ы

р? 8 а

+7 – э в бщ с ра ж вы , ч

с

за юб

а , вы р с з а , а р ф а ач а с с 8

,ч +7.

Ч

а ? К . Ка бываю ? с ва (495) ы ра ы (499) – э ж с ж за . В бщ у ж р с – с 495 – за а ц фры, а с в – с ва. Ес 499 – за а ч с 499. Ка

бываю ра р в:

щ

ы? С

вых

916, 910,

32

912, 911, 919, 915, 917, 985

Ка

щ ?

960, 909, 903, 905, 963, 906, 961, 962

Ка

щ ?

928, 920, 926, 924, 923, 925, 929

Какие еще?

Вы Д 926. А

ы, , а р

ры ва вс р чаю с чащ вс г . р, э

ТС 916, 910, 985 Б Ла

903, 905

гаф

925,

вас?

33

В с з вав с р в ы вы ас в с вующ браз б за с в с вующ г ра ра. На р р, ( с ра 903 –

916 – э ва ч ч

925 – с « а р ц »

ас

а су а,

, р в юч

Н в г

у а в г с

в

аж в

а

г у

арф

ТС

у!) р а аб

аб ,ч

у. р

ага

а выб р

рф ус Н

в

И . . Пус э ра а в юбв ,

Ос а ч с

браз бу р , быч ы , ч ч ж вызывающ у вас с ж с , г ва . .).

с за

И а , а ж

-

с

вы ы чувс ва (у

вс г 7 ц фр – а э в сущ с в ра 7±» - ы в у а ыва с в а аз )! ж

за

с ав

ющ в

с ,

з

(

с 7 ц фр.

34

СТАТЬЯ ПО ТЕМЕ: Ученые подтвердили магию семерки 27 November 2009 | Уч ы з И с у а ау в Ка ф р (BioCircuits Institute at the University of California, Institute for Nonlinear Science) в х св х сс ва р выв у, ч ч с 7 б а а аг ч с с ыс г в г зга. П юэ с бъ а « ра с р , р щ ф ых

р в, с р а–э в а » зга, за а с . В час рах.

Пр в р у в рж а с в с с ав с с з 10 с в, а а . Пра ч с 90% ю с в, — ув р ы с ц а с ы.

э в ва э у юб с ,р ч

с с ус сразу вс

р

а с з ач с

а г , св за ы с з ач ых

р с : р с руга ы а с в сс а в г с з с

Ч с 7 св зываю с ч с в с а с вг в г зга с ц ф вза св з ж у . Ав р р ха Раб в ч (Mikhail Rabinovich) уб ва св ю с а ю в ауч з а Physical Review Letters. Ег р г ас , ч , с р а всю с ж с а а ч с х , сывающ х р ц ссы в рв с с ч в а, вс св с ц фр 7, р а PhySorg.com.

35

МЕТОД для ЗАПОМИНАНИЕ ТЕЛЕФОНОВ и ДАТ: 1. Д ача а за с бс в ы «ц фр в а са бу в ц фр:

р в а фав

ы

ж р ц

»

с с ав х ж с

у

0

1

2

3

4

5

6

7

8

О

Т

П

З

Ч

Б

С

Г

В

9

2. За с с ав бу в ы ра ф а, а р р: 768-2215 ГСВ-ПП-ТБ. 3. Ос а с р у а звуч ую р с аз у з с в, ач ающ хс з бу в а: «Г С час Вз Пару Пр ч ых Т ых Ба в?» 4. В вс ! Ч бы в сс а в ф а р с р в с бра ую ра сф р ац ю

36

ЦИФРОВЫЕ ОБРАЗЫ 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. Нар су

Кара а Л б Гру Парус Крюч К ю а У с П с ч ы часы Труб а Б а ч ж р

с аж

ц фр

с

1.

6.

2.

7.

3.

8.

4.

9.

5.

10.

в

с вующ

браз:

37

СПИСОК ДЕЛ 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. И

П зв в с рав у За са с в са Рас ча а э р ы б За ха в агаз Забра в щ з х ч с Ку ас р Забра уф зр ас рс Уз а а ра ую аф у а с ц П цв ы Д г в р с вс р ч с р

г : ____________

Составьте свой список ДЕЛ: 1. _____________________ 2. _____________________ 3. _____________________ 4. _____________________ 5. _____________________ 6. _____________________ 7. _____________________ 8. _____________________ 9. _____________________ 10. _____________________ И

г : ____________

38

ЦИФРОВЫЕ СТИХИ Ц фр вы азыва э с р ба , с выраж узы , в ы ж с ф р ац

с «

х зар с в 2000 г у а yacht.zamok.net — а х г а ы с ха », «авра ы с х в рч с в » р ва с звуча . Ц фр вы с х б а аю с бы р св браз э рг . Их б за а ч а вс ух, ач ч г — ц фр вы с х б ж а , а с в г вых браз в. ус х с зу а с х за а ц фр в

Пу 17 30 48 140 10 01 126 138 140 3 501

а вс 2 46 38 1 116 14 20! 15 14 21 14 0 17

Час у 117 117 19 9 5! 117 117 48 35!

_______________ _______________ _______________ _______________ _______________ _______________ _______________ _______________ _______________ _______________

Ес 14 126 14 132 17 43. 16 42... 511 704 83. 170! 16 39 514 700 142 612 349 17 114 02

В с ы 2 15 42 42 15 37 08 5 20 20 20! 7 14 105 2 00 13 37 08 5 20 20 20!

Грус ы 511 16 5 20 337 712 19 2247

_______________ _______________ _______________ _______________ _______________ _______________ _______________ _______________ _______________ _______________

_______________ _______________ _______________ _______________ _______________ _______________ _______________ _______________ _______________ _______________

_______________ _______________ _______________ _______________ _______________ _______________ _______________ _______________ _______________ _______________

_______________ _______________ _______________ _______________ _______________ _______________ _______________ _______________ _______________ _______________

_______________ _______________ _______________ _______________ _______________ _______________ _______________ _______________ _______________ _______________

39

РАБОТА С БОЛЬШИМ ОБЪЕМОМ ИНФОРМАЦИИ: ПРИНЦИПЫ СОСТАВЛЕНИЯ MIND-MAP

Принцип 1. с в з рующ

В

с

ц р в ую

ю.

с а

р су

Центральный

Принцип 2. О ц ра г браза в раз ы с р ы рв г ур в , а рых с ва, асс ц рующ , рас рывающ ц ра ую ю.

в с с

образ,

«в » юч вы

40

Принцип 3. О в «в » 2-г ур в в ах 1-г ур в .

рв г ур в , р бх разу ру , рас рывающ

Принцип 4. П в з ж р с ва ар ы.

с

с

зу

а с

а

с

, в а са

ы

ч с в цв

а

в,

41

Принцип 5. В з , г в з ж , бав граф у, асс ц рующ с с юч вы с

р су ва .

Принцип 6. Пр а раз ых в

с р

бх ах.

с

р су



, с

в

ы,

ющ

ругую

раз ы

42

Принцип 7. Д

б

с

у

ру

в

бав

р

ы.

43

КАК РИСОВАТЬ MIND MAP (ОТ ТОНИ БЬЮЗЕНА)

Фраг х

г

з г Т р с ва

Б юз

а «Су р ы - ар .

», в

р

сыва

с

Законы содержания и оформления 1. Используйте эмфазу 

Вс г а с



Ка



Д



Чащ вы у



П зу с э ц а

ж ц

зу

ц

чащ

ра

с

ра

г

зу

браз.

граф ч с

браза с

р ава ы бу вы

з браж

Вар



С р ар ы.



С р с ар ы бы с

раз

ры бу в,

с

а

в

бразы

зу

р

ю

бъ

с с з ( -чувс в г в с р



ру

ы

щ

б ,

б

цв

а

в.

а ж

с

р ва

зу

вс х

в

в

). у

у раз

ас щ

аб граф

ю э

у, ч бы расс с вующ .

в

ж у э

.

а

-

а

-

2. Ассоциируйте 

Ис э

зу а



Ис

зу



Ис

зу

с р цв

, г а - ар ы.

бх

аза

св з

ж у

а. р ва

ф р ац

.

3. Стремитесь к ясности в выражении мыслей 

Пр

рж ва ю.

с

р



Ис

зу

ча

ы бу вы.



Раз

ща

ц

юч вы с

а:

ва а с

у

в

юч в

с вующ

ус

ву а аж ую

.

44



С с



С г ав ы в

в

за , ч бы а с вующ г юч в г с ва. в



Д



О гра

ч ва



С с ы

за

а



Д рж ж



С ара

с руг ар ы с

г ав ы

важ

, ч

р с

с сц

ав ы б

р

ра

б р су

с

ас

за браз .

ж р ы

ф р ац

бы ва

ы

рав

, ч

бы

. щ ю

.

( бразы) бы

р

. бу агу г р з « а аф ». с рас

ага

с

а ва г р з

р

с б а

,

р

ч

в

.

4. Вырабатывайте собственный стиль.

Законы структуры 1. Соблюдайте иерархию мыслей. 2. Используйте номерную последовательность в изложении мыслей.

45

РАБОТА С ТЕКСТОМ: МЕТОД ОПОРНЫХ СЛОВ Упражнение «Главное-особенности» - устное (читает напарник) Пр ж ч у раж

:

р с у

1. В з 2. Ч а с р су г ав ую 3. За за бу аг с с .

раб

с

с

с

а

а

ва ч с ых с а бу аг руч у. ва (са с щ ), р в ы ж , а з с в с в , ражающ с б с г ,ч б з ача р ч а с в . р сх ы с с с в, в з в р с г а ва р су , в сс а в з ача ы

Вариант 1.

ВОЛНА ПОЛКА СЕЙФ ТАРЕЛКА ЛАБИРИНТ ФАНТИК КЛАВИША СУГРОБ СТУПЕНЬ КАША ФУТБОЛ ЯЩИК ТРУБКА КОРАБЛЬ

ВРЕМЯ ПЛАНЕТА МОДЕЛЬ ПРИНТЕР УХО ГЕЛЬ КЛЕТКА ЧАЙНИК ЛЕНТА ОБУВЬ КРУГ БЛИН ВОДОПАД ДОСКА

ЛОПАТКА КОМНАТА РУЧКА ОКНО СХЕМА МЕДАЛЬ ТЕЛЕФОН ЛЕСТНИЦА ДУХИ ГОРОД БУТЫЛКА КРИСТАЛЛ

Итого баллов: ____________

46

Вариант 2. МОЗГ РЕЙКА СТЕРЖЕНЬ ЛИНЗА КОПИЛКА ЦЕПЬ РИСУНОК ДОРОГА СТЕРЕОСКОП МАКАРОНЫ СТРЕМЯНКА МУЗЫКА МОЛОКО ЧЕРЕНОК

ТОЧКА ВИНТ СВЕТИЛЬНИК МАГНИТ ТРАВА КЛЕТКА ВИЛКА УЛЫБКА РАЗРЯД ПОМАДА ФАСАД ОДЕЯЛО СВИСТОК СУМКА

КАПЛЯ КАРТА ИКРА ЗЕРКАЛО ТАБЛИЦА ПУГОВИЦА ТАРЕЛКА ВЕЧЕРИНКА БРЮКИ СКЕЛЕТ ПЕРИЛА БУКЛЕТ

Итого баллов: ____________

47

КАК РАБОТАЕТ МЕТОД ОПОРНЫХ СЛОВ Т

р

ава

св

«О

р ых с

в»

раб

ыс

ва ара а а раз ых цв в, с ф . 2. Пр ч ыва с , ч р цв . .с ва, ры ж в с р зв с р ы бу азыва «с вары». 3. Пр в р , св за ы г ч с р х э

с а

1. В з

На р аб 4. В вы руг 5. Вы с с

ых цв

р «

ж

.

с

ва-

с

ры

с

а

ва-

ж

юч вы .

с

ва-

с ва, с ва ры.

, ч аф- б

с а ч ры» (вс

са ца с

га ы

с

расс аз , а руг с .

г р

ы

8. Т р вызыва аг в р а 9. Св р

х, г ы

р :

в бу аг

вы

с

р ва)

ры в

ы

.

6. С с ав в сс а в 7. Св р

р: ф с-с . ы а. Св з с . А в р ч р ч …

с

:

с р г

с ф а

с

,

в сх

за с ы

.Д в

ж в

с рав

б

в в в с .

р зу

с с ав

а

ы

с

с

,

.

браж

80-90% с в а

.

10. Раб а ача у с б бъ ф р ац 3-4 абзаца. Да ув ч ва ц с ра ц. Д а э р гу – аж ы а р ж 2-3 . П с раб а браз 30-60 с ра ц с а а р вс ра ва с с а в с ав а ч с , с р ц сс ач а вы с р зв уж уж бу р ыва э с . Да

ы

у уч а

авы усв

с

в

ф р ац

в 7-20 раз!

48

ТЕКСТ 1. ТСИНИКУБ ИКВАЛ НИЯЗОХ реднаероК дарноК лраК Эти непонятные слова можно было прочитать на стеклянной двери маленькой книжной лавочки, но, разумеется, только если смотреть на улицу из глубины полутемного помещения. В то серое промозглое ноябрьское утро дождь лил как из ведра. Капли сбегали по изгибам букв, по стеклу, и сквозь него ничего не было видно, кроме пятнистой от сырости стены дома на противоположной стороне улицы. Вдруг кто-то распахнул дверь, да так порывисто, что гроздь медных колокольчиков, висевшая у притолоки, яростно затрезвонила и долго не могла успокоиться. Переполох этот вызвал маленький толстый мальчик лет десяти или одиннадцати. Мокрая прядь темно-каштановых волос падала ему на глаза, с промокшего насквозь пальто капали капли. На плече у него висела школьная сумка. а ч бы б , ы а р рыв с , х э у ы, в , ч с , зас ы в в р р ,с в р р с р гу. Да ц г уз г щ у в у .В с са г а гр з с , ус ав ы га раз г ф р а а щ ы. На у в звы а с аб ф а в, ас бы ава ы г ры ж раз р , вс в с ар ых жа ых р ах с з ы бр з . В а ц щ за с ж з г с выс в ч в ч с р с г р а а а. И в св вр вр в с ца абач г ы а ы а с , с а в с вс б б , рас ыва с в . бы х ж а ы вы с г а ы, а цы р аю руг ругу с г ры а г ру вс с бщ . Та в с . И, рав а, з-за ж с ы раз а с в рч вы г с: -П г аза с уг , ж с у цы, ж з с , <…>

49

СПИСОК ОПОРНЫХ И ВСПОМОГАТЕЛЬНЫХ СЛОВ (20): 1. ______________________ 2. ______________________ 3. ______________________ 4. ______________________ 5. ______________________ 6. ______________________ 7. ______________________ 8. ______________________ 9. ______________________ 10. ______________________ 11. ______________________ 12. ______________________ 13. ______________________ 14. ______________________ 15. ______________________ 16. ______________________ 17. ______________________ 18. ______________________ 19. ______________________ 20. ______________________

________________________ ________________________ ________________________ ________________________ ________________________ ________________________ ________________________ ________________________ ________________________ ________________________ ________________________ ________________________ ________________________ ________________________ ________________________ ________________________ ________________________ ________________________ ________________________ ________________________

50

РАБОТА С ТЕКСТОМ: МЕТОД ОПОРНЫХ СЛОВ ТЕКСТ 2. ФАНТАЗИЯ В БЕДЕ В Воющем Лесу была полночь. Порывистый ветер сотрясал кроны гигантских вековых деревьев. Толстенные, в несколько обхватов, стволы скрипели и стонали. Все звери и птицы в лесу укрылись в своих берлогах, норах и гнездах. И вдруг в самой чаще промелькнул слабый огонек. Он появлялся то тут, то там, замирал на месте, вздрагивал, перемещался зигзагами, потом вроде бы усаживался на ветки, но тут же взлетал и поспешно устремлялся дальше. Это был светящийся шар величиной с детский мячик. Он продвигался вперед большими скачками и, едва коснувшись земли, снова взмывал ввысь. Но это был не мяч. Не мяч, а Блуждающий Огонек, и, представьте, он заблудился. Короче говоря, это был заблудившийся Блуждающий Огонек, что в Фантазии случается крайне редко. Обычно, наоборот, Блуждающие Огоньки заводят людей в такую чащобу, что и не выберешься. В у р св щ г с ара ж бы разг а , ч в ж сущ с в , р б жа рыга , а р га вс св с . Б уж ающ Ог бываю са ца , са а -у х сущ с ву э г раз ч . В рав ру ржа а юс б ы ф аж , ры разв ва с у г за с . З ач , э Б уж ающ Ог бы в с ур р . Н бы а ас с , ч , рыга а выс в , раз б с с в с ы су , - в Б уж ающ Ог быча в , быс р р аг рую а вс р сх щ в руг, ч г с з а рав в вр рыж а. П э у у г бы р ы , а з гзаг браз ы . И вс ж Ог в га с в у р ую с р у. В вс с уча , а бы с у ы, г а чу а а выс у с а ы в с уг р у аза . О юр у в у , р с ч са с , с в у вы щ , г с бража , ч ж у р а , р ж ч р с с ва вы з з у ры с р ж заг у за с а у. <…>

51

СПИСОК ОПОРНЫХ И ВСПОМОГАТЕЛЬНЫХ СЛОВ (20): 1. ______________________ 2. ______________________ 3. ______________________ 4. ______________________ 5. ______________________ 6. ______________________ 7. ______________________ 8. ______________________ 9. ______________________ 10. ______________________ 11. ______________________ 12. ______________________ 13. ______________________ 14. ______________________ 15. ______________________ 16. ______________________ 17. ______________________ 18. ______________________ 19. ______________________ 20. ______________________

________________________ ________________________ ________________________ ________________________ ________________________ ________________________ ________________________ ________________________ ________________________ ________________________ ________________________ ________________________ ________________________ ________________________ ________________________ ________________________ ________________________ ________________________ ________________________ ________________________

52

ОБРАЗНАЯ ПАМЯТ: СТИХИ+Я

***

В с р бр с б Р ж с в с г с га О рав с с б На с ч га, Н с Т Ис Н вр

г ругую в у са г , в за а у.

В ф ах ур а, Га а ы а На ,ч у аН ра, а збы , Ич а а с с Вс г , ч юб ю , А ху ,ч с , И уч , ч бу . Ю.

р ц

53

Я РАССКАЖУ ВАМ ПРО ПОКУПКУ В С С А

р за Вас аза Вас Дж

ы в гас р Дж . : " ур- ур- ур!" за ч .

В у хв с х а ы Дж Л з у в с асс ра И выс ч з ассы ч , А Дж с аза : "С ас б !"

,

Ку в ф р арава , А а ж с св ч у, ы рыг у в р ч ра ва И р ы р ч у. На б р гу с рыба , Р а а зар с , Л в ра в са а Р з в га . Ту в У рав А г Нача

с в р г в р

а, а!

,

Вас зарыча "Ку- у!", Вс араб а с а вы у Ив р а вс с а у П а за хв с , а ы у. "Д рж г !" - р ча Нача в р а, И вс за з в в р У рав а.

, ,

И б ц ы р, Ус р в р с ф р В в с а ф р С а , ас , сыр ! Ю. р ц

54

*** К г а ы бы ы И чу р рас ую с Ф а ыб г убы И р зы рас ы р с . В са у а Журча руч Ч р р з в Г р в ах, а С Са Н В

,

враг, а

.

х р р ч ыр ы, руч ж в р в э вс св щ р с

К г а ы бы ы И чу р рас ую с Ф а ыб г убы И р зы рас ы р с .

а. . : ,

Т ра у а , ра у Ч бэ р за ча , Лазур , св р а , х ра у! Дав с ж с ,в с Вс ,ч у у ч ща , И св ща , в , И бы с са г ача а, Ив р в з у г К г а ы бы ы И чу р рас ую с , Ф а ыб г убы И р зы рас ы р с . Ю.

:

р ц

55

ХОРОШО - БЫТЬ МОЛОДЫМ! Х р - бы ы , За юб в с б сража с , П р з р а с ы Н зав с ржа с , Ж важ - ч р во, Об вс ч а св р , Н б с ч г Даж выг ! Х р - вс г х , Бра св у ра Г р гр в с Г р с ав с ва Т э за ва , П рыва с э , В ч в ава Раз ува а жар х с

,

, ,

Ю

а р ц. Избра . с ва: С в с са

, 1982.

!

Ка р рас - ж аж , Н б с а ы вс р ч , Вс а св р ж , Кр ж з с р ч ! Х р -х , В ас ржа а ы за Н р жа а аж ы В уж э г ава ! Х р - бы Пр с уч С р , б сс Всё ав На ю ы За а сс В ч узы а

Н р з ы в Нач а с ! В а ! С , руг руга бхва в, ы - а в рва . И в в ж с в св ы ч в Н бу -бу б р гах, О с р бр ых угах, Г с ы ч в С а б у с в в , А ус ав . ...Х р - бы ы !.. 1975

,

ы ! быва ! ца ы ва ! а у ! с , - , вс у ,-

56

КАК ЗАПОМИНАТЬ ЛИЦА За а ца са с б уж ж бы с цс ужб асс ра в ба ах. Обыч вс - а ы за ю в с с х а , фа , р ч а с ,в р ы бща с рвы раз. П э у с а ч «с ру ур р ва » На

са

а

бутон

р ры

р с ую сх

в

а

треугольник

сердце Вы ж х с

ар ч р с ых а ца ю ,с

рубин

овал с

с

зах

з ва

).

К г а вы с р а ч вы 1-2 с б с щ », « с- ур с», «у

у

,

ы

ц юб г ч в р, «бр в -щ ы » браз р а г ца а

з а

а ца с ва

в, ры вы з а

с .

зв

ц.

яйцо азва

р

в

а, аз в г ры с ж за -зав у » . .

В р ц э г с а ч , ч бы вы ача с х , вы ж щ бра в а азва « ж », « рч », «хв с » р ч с а–э ,ч ч г з . И а , На р «чу с за

ру а

лопата

квадрат р в

с

у а

св



ца р с б . За . На р р «бр в -

за

а ца уч . Н а р ч с у а ж а . . П , ч

а бр а азва с в ч с а с р ц в хв с ». Пр с ав с ц ч в а, а р г г ва б с ч !

бразы. с б э с р -

57

ИНОСТРАННЫЕ СЛОВА 1. Лучший способ за э р в юб ых с х с браза) аж г с ва,

а с вр р

вы

2. Кр э работу,

р

ч

р в

г ,

с ж

вы

с ра

ых с в, ры з аю – зы , ры вы уч в зуа зац ( р с ав .

а

, а а с с ав с в, с э с в . Пр ч г в б жа ж вр р в разг в р , в с . .).

а

с ж

письменную

а

вы сыва с в с р ж з раз ых , ч бы э фразы вы а ра ( с з ва

3. Ка за а Ш р вс : «В абр 1937 г. Ш. бы а р ч а а рва с р фа з "Б ж с в ". Nel mеzzо del camin di nostra vita Mi ritrovai par una selva oscura, Che la diritta via era smarita, Ahi quanta a dir qual era e cosa dura. Ка вс г а, Ш. р с р з с с ва р ага г р а раз а ж у аж ы з х б аузы, ры бы с а

, ч ы,

58

ч

бы р вра б сс ыс ы г зву с ч а в с ыс ы бразы. Ес с в , ч в с р зв с а ых у с р ф "Б ж с в " б з вс х б , с ж у ар , с а бы р з с ы. Ес с в бы , ч э в с р зв бы а р р в р , ра бы а ж а р в а... ч р з 15 ! В у , ры с з ва Ш. за а : "Nel а ч с вз сы, а в р р бы а ба р а Н с а цц (mezzo) с р ач с ав р с ю с р ача, ры гра а с р р - а р сы "Д " - э del р у ж с ав ю а (camin), di - э ру а азыва в р nos - э с, ч в а с в в р р щ г tra а гу ч р з р г, а ж р б - э vita, в а з mi с ав вр , ры г в р " -з с р ч " ritrovai - р р а, руб ч а р зрач а , а р а а , вр а б ж , р ч "ва " - э vai. О а б ж , в а уг у Луб - а зв зч per ц. На уг у Сухар в с ц р, вы у , с а ца (una). Р с с ав ю р бу у, а а цу С ва (selva) ч бы а бы а С ва - а аю с с - э зву "э"...» (Р.Лур « а а га б а ») 4. Ещ

с с б за а с ра ых с в. П бра с ра у с ву с звуч , сх звуча ю с ю час ч , русс с в с с ав св за ую с русс р в браз ую св з у. Пр э ва а ц ж а бы за а с ра г с ва, а ах ж св з ж у с ва , быч с св з , а ч в в ж . Вс б за ж р с за а ю рга а чувс в: в зуа , ау а , с ч с , фа р гус а р . На р р, с в cool – х ( з ач ) асс! (в р з ач ). Вар а ы – у с (х ы , р зрач ы , ах ) у , ы а г ву (бу аж ы , ах ар ). Apple – б : а с ы, ч в ы а с а р ва , у а б , р рж в ру ( б з , за ах б а, в ус с -с а ). И . .

59

УПРАЖНЕНИЕ «ЗАПОМИНАНИЕ НЕПОНЯТНОГО» Слово

Ассоциация

60

ПРАКТИКА ЗАПОМИНАНИЯ LA DIVINA COMMEDIA di Dante Alighieri INFERNO Inferno: Canto I Nel mezzo del cammin di nostra vita mi ritrovai per una selva oscura che la diritta via era smarrita. Ahi quanto a dir qual era cosa dura esta selva selvaggia e aspra e forte che nel pensier rinova la paura! Tant'e amara che poco piu morte; ma per trattar del ben ch'i' vi trovai, diro de l'altre cose ch'i' v'ho scorte. Io non so ben ridir com'i' v'intrai, tant'era pien di sonno a quel punto che la verace via abbandonai. Ma poi ch'i' fui al pie d'un colle giunto, lа dove terminava quella valle che m'avea di paura il cor compunto, guardai in alto, e vidi le sue spalle vestite giа de' raggi del pianeta che mena dritto altrui per ogne calle. Allor fu la paura un poco queta che nel lago del cor m'era durata la notte ch'i' passai con tanta pieta.

61

БОЖЕСТВЕННАЯ КОМЕДИЯ (перевод) Данте Алигьери (пер.Михаила Лозинского) АД Ад: Песнь первая 1 З

ую ж з р Я чу с в су рач У ра в равы у в

4 Ка

в

бы , , а р з с, р уч ав ужас в а

Т Ч

7 Та г р ,ч с р Н , б аг в ё бр С ажу р всё, ч в 10 Н Нас К г а 13 Н

х К

в ы, су,

ю са , а в с сб с с в р

су, гр з щ су!

19 Т г а вз И г Из уч

,

ва с ащ . авс г а, вэ чащ . ё у а, у а ж ю, г с а.

у р б з в с ры за ы а с э , сжав с р ц ужас

16 Я ув а , Ч св Уж а

ы.

ж ю, р ж ю,

ва г аза в звё , а ы, всю у у в ч г р ы с ё .

,

х у аб св б с рах р в з г а у а, а ч ю б зысх .

62

ОТЗЫВЫ УЧАСТНИКОВ: а р ру ч р уча с р а а вых с в зыва р гах! Я р ры з х, ч бы ржа х, ач РАЗВИТИЯ ПА ЯТИ, с ва уж «быва ых» а р г . р зу

га с а с а в юч а св у

О са а Лыс

«О са а, р в с вую. На вых ых я посетил Ваш тренинг "Развитие памяти". Во-первых, х бы б аг ар Вас за р г, все очень понравилось. Во-вторых, р б ва с ва в р 20 с в, у а с вс ж с ва с + 1 с в - вс зж . Ка ба в. Раньше я и не думал, что такое возможно, честно.

19 в г - 19,5

В-третьих, изучаю английский язык с час. а в р с а : вы сываю с в с с ав ю с 3-4 р ж .В - 7-8 с в. Вч ра р р б жа ра , в р абра с р а 100 с в, с час р в з а " браз" э ра , с почти досконально помню, что там написано и какие предложения составлены. Х р га а г бы ... <…> В бщ

, еще раз большое СПАСИБО. Д вс р ч

а "С р ч С уваж

« Нача

с ы а бщ ц г .В с ,

«Кс

а ,в ё . »

". , Ар

П.»

чувс в ва ч ра чувс в ва с ы а .В гу с аза , ч память улучшилась. Игру бы ч .»

у ребёнка – хороший результат! Я р б ва

«Моментальный результат! с а а запоминать фамилии с ав а.»

у а

раб а ! Я э в жу. =) На в р уч , х зара с б а ую ц

«Впечатления прекрасные. С час с ую р ац О са ы. Ж у рассы у, рую б ща а О са а, а р х а. Цель на тренинг была – запоминать больший объем информации, р г а раб , ауч с уч с ру ур р ва . И ауч с вы ас ва уж ую ф р ац ю з за г .»

63

«Результат хороший, а за р у уч . Раз в вс аю, у раж юс . Ц < з ача > бы , х учу с ра ы зы , э бы нужно для разных областей, а ч ру с аза , ч важ .» «Поразительные результаты! Д с срав ва . с час р су личностное развитее, развитие всех возможностей. Па а уа разв ва , у ч на работе много всего запоминать а .» « уж бы за а имена, фамилии, годы, телефоны, формулировки, меры, веса!!! О са а а а с р х у, а технику для создания техник. П с р га г в зуа г за а. Вч ра з а ас с р ю всех трёх помню имя и фамилии. »

«Формат, тренер, содержание – всё прониклась этим методом, ч р а р На «С р ч » р х с бы.»

рав с . Я а руг р

«Моментальный результат! Это работает! Я э с а а за а фа уч , х зара с ав а.»

«Дочке всё понравилось, а П в бу учёб !» «Поразительные результаты! Д

ру

ц с

срав

ва .

в жу. =) На в р с б а ую ц

«О р зу а ах су ра , ав р . Х ж а результаты, которые были на тренинге – хорошие.» «Всё правильно, у аю. Р зу а ч р з с аза ч а – у раж . Оц зж р га х р … мне понравилось.»

ас г

ж ас

в бу

.В э

р

! Т

в с . На ча г

.

ва .»

64

ТЕСТЫ НА ДОМ

ВАРИАНТ 1.

Числа

15 40 80 32 13 6 3 53 90 83 34 50 57 81 27 14 87 81 34 63 Слова

АВТОМОБИЛЬ МЕТАЛЛ КАСТРЮЛЯ ПИДЖАК РАДАР ШИШКА БАК

КОЛЬЦО ГОРШОК БАМБУК КОРИДОР ГАЗОН ДЕКОР НОГА

ПРИЧЕСКА ЖУРНАЛ ЛЕВ ВЕЛОСИПЕД ЧЕЛОВЕК КАРТА

Числа

9 35 7 14 60 99 51 87 Слова

ПЛАТА ОПОРА КРЫША РУКА РОЗЕТКА ИГРУШКА РУЧКА

9 85 93 55 75 6 1 2 78 81 98 72 КОРОБКА РАКЕТА ПАРУС СТУЛ БРАСЛЕТ ОТВЕРТКА СКАНЕР

УЛИТКА КРАН ЦЕПЬ ХВОСТ САПОГ ТУМБОЧКА

65

ТЕСТЫ НА ДОМ

ВАРИАНТ 2

Числа

54 47 65 56 58 62 84 40 50 12 89 58 82 37 90 49 53 76 70 97 Слова

ГОРА БАССЕЙН ГОЛОС ПРОЕКТОР СКЛАДКА МАГАЗИН ЦЕХ

КРУПА УКАЗКА ДЫМ КАКТУС МАССАЖ ЧЕМОДАН СТЕНА

ФОНАРЬ ПИСЬМО ПОДПИСЬ КОВРИК ОБЕД ЯБЛОКО

Числа

24 1 83 79 63 5 42 41 27 80 77 53 37 46 23 98 45 11 19 41

Слова

ЯГНЕНОК КОРЗИНА ДВЕРЬ НОЖНИЦЫ ПОКРЫВАЛО ДИВАН ЗАКОЛКА

ТЕСТ СТРОЙКА КОВШ ФУТБОЛКА КОЛЬЕ СВЕЧА МАК

МУЛЬТ РАСЧЕСКА ХОЛОДИЛЬНИК ТАРЕЛКА ВИШНЯ РОЛИКИ

66

ПИТАНИЕ ДЛЯ МОЗГА: Рацион: 30 лучших продуктов для мозга 1 КРАСНАЯ КАПУСТА О ч ы с с с бс вующ С а с б р в з у суса в

ч ф в—а с а в, х р ф а б з А цг ра. зг в са а , с ав сыры а ус у, ы у , за в с ус з ба за ч с г в г ас а.

2 КУРАГА

Сух фру б га ж з в а С. Ж з с у ру раб у в г у ар зга, в с в г за а а ч с ы ,ав а С га ж зу уч усва ва с . Съ а р -ч ыр су ых абр са в .

3 ЧЕРНИКА а г а с жа р с уху раб ы зга в св з с с ар .В с а ы св с в б а аю ж в а а а, за вс р у у ы г ы гаю ч с бража х р усва ва уч ы з а в юб в зрас .

4 ТРЕСКА Д а, б га а с , б аг в р в а ас р , р у р ж а р сс , а с а бы , вы а раб с с б с . а с в р а рыба в с а б га а вы з ач ы ра . Обва р с ув у , бжар с вух с р ава , р ру, с гр ч вар ы в ща . Н забыва р ф сф р, ры б га а юба рыба, — р , а з зга, б щ в с в г в р .

5 АВОКАДО

бав

с

Уч ы У в рс аа р а с г а а э ус а в св з ж у вы ы ар р а ы ав уху г в фу ц зга ( г с с б с в с р а а а з р ва ф р ац ю). Р гу р р б ав а р а зу ав . ж в в са а з араграфа р рас ую а ус у.

67

6 БАКЛАЖАНЫ К жура ба ажа а с рж а ц а — ы г вр а с а . О с с бс ву с хра ю бх г ч с ва ж ра в бра ах зга, защ ща х а браз вр ж .

7 КУРЯТИНА

Люб за ус ур ы цы, зг . Кур В12, ры у р ю а , р вращаю

гру

у р ю с б га в а а В2, В6 рв ую с с у, у уч аю р сс ю б сс цу.

8 СВЕКЛА К р б га б а — в щ с в , с с бс вующ у уч ю ас р , са чувс в , р а ц с с б с ц р р ва с . Ж а с сырую св у, а р р, р в са а , сбрыз ув ас у сус .

9 ЛОСОСЬ О з уч х с ч в в з юб ых а га-3 ж р ых с , ры у уч аю у ац ю ж у а зга. Ч б аг в р в а вс б з с юч фу ц зга — у рав ру а га р гра ых урав .

10 КОФЕ К с г с х

ф с у ру зг вую с ,в а р с р р .Т ж ф у р а э ц фа ч с бар р, защ щающ рв ую с у с в, вр ых р рга з в с р а, ах щ хс в р в с с с .

11 КИВИ Вс г х а ы ар с рж в а а С. щ а с св б ых ра а в, ры уху га в в ю ас с б с р

в ую р у а защ ща аю а а р .

зг

68

12 ЗЕЛЕНЫЙ ГОРОШЕК Н с а чр ва уху Изб жа э р ж ы Люб сг

а

а, зв с г а ж а в а B1, в а , а ас р . х ужас в ж з ы г р : св ж с рв р ва ы — с важ . с .

,

13 ТЕЛЯЧЬЯ ПЕЧЕНЬ Пр у , б га ы в а а гру ы В. Об х з ы уж с аза , а ч расс аж , а р с в ус р г в ч .П у а с аб г с фас ю, баз . За ва сух рас ы в .

14 МИДИИ… …

р ч юс б га ы в а В12 ц . ра с с бс ву р ач рв ых у с в вс у у, учас ву в раб б ас зга, в чающ х за э ц , а , с ы с .

15 КРЕВЕТКИ Н хва а в а а D, гр з в уч с уча г в фу ц А цг р .

ры б га ы э ра браз ы , х ас р ару зга, а в ху — з фр

16 КРАСНАЯ ФАСОЛЬ О ч ы с ч б в уг в в, р а ур в сахара в р в , ч важ р а зга. Са а з в щ вар фас — р ус а у б а уж у.

зу раб х

ы

17 ВИНОГРАД Ивб , вч р с рж ус вающ р р в ч р с щ г а араграфу “Ба ажа ”.

с э а х — згу у уч ающ ц а , а ы

а а

ф

, .В

69

18 МОРСКАЯ СОЛЬ Пр

зу ач ч р ,ч быс р с ар с рж с б

а в “ рс —э в з р у в р х с ц в

а ус ”. А з с а с .О аж в ач с с а ры с

.

19 МОРСКАЯ КАПУСТА В Н

р с — а зч в с а э г х ч с г э рв ую с с у чр ва б сс раз раж с ю, р сс

с

ржа ю а. а рас а ыва ц , расс р с в а

.

20 ФИСТАШКИ… …а а ж а гр ц р х . Сущ с ву г а, ч вав с жр цы за р ща р с ю а с р х — ч бы ч р счур у . Жр цы б с зр : р х зга — а ус р цы са з а ч г . Вс б аг ар б ус ржа ю ж р ых с , ф сф ра ж за.

21 ШАЛФЕЙ Ещ в 1597 г у б а Дж Дж рар а са р а ф : “О р х р г вы, у р рвы а ”. Н с вра — э в рж аю сс ва Н ю ас с г у в рс а. Д бав р раву в ас у, р з б ю а з рыбы.

22 МОРКОВЬ Б а- ар за р ц ссы с ар в зг р с ву разру ю , вызыва у с в св б ых ра а в, у в рж аю уч ы Гарвар с г у в рс а.

23 ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ ХЛЕБ

А а ж ас а з у груб г а, юс а с руб у б а з а ва а. Б а час в а в (в ч с в а в гру ы В) с рж с в б ч в хс х з р а, ры б зжа с сч щаю с р ф в р г в быч у .

70

24 ЙОГУРТ На б з ы г усв ы с ч а ц ра а, бх г р а раб ы рв с с ы. В гур с рж с р з —а с учас вующа в р ц сс выраб фа а ра р а а, а ж с у рующ х раб у рв в.

— а,

25 ТЫКВЕННЫЕ СЕМЕЧКИ Ту

б га-6, в щ с ва,

в

ы аб р з ых ж р ых с а ы А Е, ц — вс б сц рых ы раз са .

— ы

га-3

26 АНЧОУСЫ Д э а а — в за ч ы ж ц э а х рыб . в щ с в у уч а с с б с буча с , у уч а ц рац ю р с ву у с в ус а с , у в рж аю ц уч ы .

х зга

27 КЛЮКВА Люб рса, у — ю ва чр звыча б га а а с а а , з рующ га в ы с с в су а а зг. На с , б а ужасы гр з , с рах ва с г а а .

28 ОВСЯНКА

Ов с сч а с з са ых с у ру р в бращ ,в забыва р в а ы гру ы В, вс х з а ах, р с а ч .

з ых з а в. О ч с в зг . Н рых в вс , а в

29 ГОРЬКИЙ ШОКОЛАД Ка а -б бы с ржа аг — р э , бх ы р а раб ы а . П ч р ва , р ч с юч г р ч р а . К ф ы, р ы суф с ржа ч ж а а а с г ас а сахара.

71

30 ЯПОНСКИЙ ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ А

р

рв а

, а , завар вы ва быч ы з ы б звр ы ( с с с ы, зв ющ в с ав ы р за р

ч

азыва ы “ а ча” — с ы в ы ча ы с ( а ы ас , съ а са ча ). В р ч сг с . Ча — с ы , з у р б )с у р у згу быс р эфф в ач .

,

72

Коктейль асаи:     

П вы а у П вы а раб с зга У уч а в а П а Насыща р э а У жаж у г

К

а а х р

с б

с

бх

х

ы

р ус в

за

с р !

Вам потребуется: Рисовое молоко

- 1 стакан

Соевое молоко

- 1 стакан

Замороженная черника

- 1 стакан

Замороженная асаи - 100 гр. Йогурт натуральный

- 2 ст.ложки

Зеленый чай мат-ча - ¼ ч. ложки Лед

- 2 кубика

Блендер

73

Рисовое молоко В св ц ц «з р в г а », с г р зв г ч с ы в ы а з з р вых: вса, ч ,с ы, цы з р , рж , р са а. В вс х ж а быч р в , а в х б в

б

уг в в , р х час б гащаю в а а , ра ы в щ с ва

раз

ч ы

в ус вы

Пр ц сс р г в р ав ах, аж в

а

г ,

, а р р а бав а – ва

р с в г х ус

1/2 с а а а р са вар ваю бав ар а за р – ва , б р р с , аю ч р з ар ю. Ос в

ц ю,

а, в

х

с

в в ж :

ж

з а

г с

,а а ж . . а а

х

г с в 4 с а а ах в ы ( ж р цу), с ужаю , з чаю в с с часа р ц ж ваю

в а ча

за р с в г а за юча с в ,ч б га , с жающ ур в х с р а рж вающ ы ур в сахара в р в , р г , б га а ц , а А D, э у с б з у р с .

с а

Соевое молоко С с ав с в г за с б . В с – б у ур – с

аг в р в - ас

са

уг в ы, ы в щ с ва, в а ы, ч 40% г усва ва г б а, ры а 85% – 90% с с зв рас в р ых а бу в г бу в, с рж вс за ы а с ыв б аг р ых ч в ч с г рга з а с х. ра

74

Сч а с , ч ч ы р у ы, зг в ы з с в г з р а, ус у аю ач с ву р в у у. Н с р с а а В с с вы сыр фу азываю с б з с . Пр у ы х с р с ра аю А с ва ур в г сахар ы

зс с в азываю с с в с ж ю ав р в , э у ху с вв в рац ю , аа р с р з, г р ю, с р ч -с су с ы заб ча а р а зу р ую фу ц ю ч а, с ю зы в р в , ч а за б ых аб .

ур в ры ва . жа а

П за с в г а б сс р а. А ав в с б аруж ф х ч с в щ с ва, ры ю р в ух в с в . Ф а ы (ф сф р ы с ), ч с ржа с в с , выв з рга з а с ч ы ра а в ы э ы. Нав р , с р с ав с ра ах Юг -В с ч Афр , г с сч а с ац а ы р у а , аб ю а с з ур в заб ва а ра . Исс ва а ж аза , ч с вы б азыва с с в рассасыва ю ж ч ых а .

Замороженная черника Ч р а – э щ ры ж с в р ых р с ра ах, а в юж рас .

ар р р ы - в юж ых у ар , а

На Рус , ч р а вс г а бы а з юб ы ч б ы ср с в а а в з ахар . О сч а «чу г в р а а с б рс а з ахар а: «Ч р ж в а хв р в , ч с ч а р в ч с ». Ос в б аг р га ба р ц

с в » г ца граж а б ч ,г ву с

. Ка з вс х, а , а

са

важ з св с в ч р -э в з с в а а у щ вар ую с с у. Ч р а р а з ва щ вар .К уж ,ч р ч ы с б а а ы с в .

Б аг ар с ржа ю б ч р , с жа р с в з Р у с у р б ач с в р ф а р

г в ч р б з в

ч с ва а с а в, у р б с р ч с су с ых заб ва . ч р ч ых с рс в, в фар а ар а. Б аг ар с б

у

75

в щ с ву (а св р ыва с Ч р р в зр с

агу р в .

у), вх

щ

у в с с ав ч р



жа

с

а с с бс ву б в ю с ча г аза у уч а бращ . бус в б аг в р в а а .У р б ч р в щу з вс , ч р ф сс св за а ы а р ж зр .

С г ас с в щу, га П з вв б у с в раб зга у

сс ва ,с с хра зг в св рац ч р ы а р ж . с в ых с с б с

с а ч с ы зб жа у вс , ч б аг р х.

у б

р б ч р з А цг ра. с св за а с с азыва с а

Замороженная асаи Аса (у ар а « ») А а —э г а ы зв с а «Аса з р ». а а ч р

а руг а -ф ва ающа ф р в гра у, с б ч с в б с ч .

г

а, а,

С р г ы Аса уч ы ры в 2004 г. Пр в ауч ы сс ва в а аз с ву в фа , ч с ы ж , р ч с в вр ас ц б з ж ы, ра а, выг ч с ар с с хра э рг ю.

Яг

а Аса — э

в щ с в, с а - б

са а

ржащ хс в р у !

з а

г

г

а аз

, ра

р

х р ч с х сах, в щ б ю ж ых заб ва ю ж з с с б с

! Та

бъ вс р ча с

з ых щ в

Аса рас гр з а а ах. Па ы рас у в с в р час Юж А р в р А аз а гру а 4-8 р в в. Их выс а вар ру с 12 20 р в, а в а р с в ы а р р вы аю 15-20 с . Аса — э р р ы а с а № 1! А с а ы - э аг ы, ры р с вую губ ув з с в ю св б ых ра а в. Св б ы ра а ы вр ж аю ва в р ц сс с .

76

О

ава э ра зу

А с а б а б

св рас

р с аб г вр в з

у св б с в .

у ра

а у, а

с

а

с а Аса — э ,ч с в ча э у г у ых фру в г в р . ау в а г а в ва раза а с а в, ч ч р а, сч ав а с з уч х с а в, в 10 раз б ч в гра в 33 раза б ,ч с в рас ых в . П св а с а ы св с ва а

ау с .

ас г

за

а

рв

с

ср

вс

Натуральный йогурт Й гур - (б г. с , ур. yoğurt) — с ч ы р у с вы ы с ржа б зж р ых в щ с в а, зг в ы у ё с ва ва р с б ч с с с ю ч с ых у ур Lactobacillus bulgaricus Streptococcus thermophilus. Й гур вы а бщую с у с с ы, а а рга з а вр ы в щ с за аха з р а, св за г с с ы. С рж в а з р ф ры с в , р вс х ару з .

р в с рга з а, у уч а раб у с ржащ с в ф р ы выв з ва а .О зв збав с ур г с ры заб ва щ вар ы В2 В12. С с бс ву в сс а в ю ч а, у ч ж а б а .О х раб ы ч а гур ва бу в с а

Зеленый чай мат-ча а ча ( а , а - , а -ча, а ) в бщ р с ав с б -с з ы р - браз ы ча , ры р завар ва взб ваю в у.

77

С бра ы с высу ваю , у а ю р ж р раю ср с в а ых ж р в в в а ча р ы ых ас аб в, э э с р ру с в руг с ра ы.

с б , с ч г р . Пр зв с в у ча а

Луч а а ча выращ -ва с в р ф ур С зу- а (Я ) а б р гу Т х г а а в уж б 650 . Изг ав ва с а ча з са ых ых ча ых с в с з а, сб р рых р в с в ю . Выс асс а ча э г ча ч св ж руг в а ча ,

ж р , с г аг р бав св ж с

О з са ых у в чувс ву б р с рав

с

у

р уз у цв у. В ус ва ы . а ча ж с ч а с с х в усу ар а у.

ых ач с в э г расс аб с

р б

ю 10 ча

быч

р рас вр г з

г !У

с г ча : вы

р б г ча .

а ча

Чу с в с р в г а а за юча с в ,ч в а с уча ч в у р б ча рас ,а вы ж у з г с в ( а в юб с уча с быч ы ча ). Кр э г , а б га в а а (A, B1, B2, B6, C, E), а ц , аг ,ц ,ж з , ф сф р , а р р. С рж а с а ы, ус р ч ы аб з а х р эфф х, рж ва у. Д

г ч бы р г а у г вс ц а агр ваю ра в ваю в а ча- з б ы р а ча с вч с ра ц ча с с в .П р г в , .

в фр вы а , б ру ½ ч. . ча а ча ую б ую з ую ча у – а ча- з ва . За уры 70–80 ра ую юч вую в у, ва . П с ч г а взб ваю браз ва щ ба бу в г ча г в ч а.

в , б з бав сахара, а ц р р а ча, ах с в ра ц г ча р а ча с р ж г , ф , раз браз вы ч

а. В зу с

Все смешать и взбить в блендере!

78

Коктейль готов!

Приятного аппетита, свежести ума и легкости всю жизнь!

79

Японский коктейль «brainstorming»       

С у ру раб у зга У уч а а Насыща бх ы р э а П а У жаж у г Да э рг ю, бх ую ача а П вы а у

Я

с ч ы рв г зав ра а!

с б

х р

х

Вам потребуется Замороженный ванильный йогурт стакана



Замороженная черника

- 1 стакан

Семена черного кунжута ложка

- 1 ч.

Зеленый чай мат-ча ложки

½ ч.

Рисовое молоко

- 1 ½ стакана

Лед

- 2 кубика

Блендер

80

Замороженный ванильный йогурт Й гур - (б г. с , ур. yoğurt) — с ч ы р у с вы ы с ржа б зж р ых в щ с в а, зг в ы у ё с ва ва р с б ч с с с ю ч с ых у ур Lactobacillus bulgaricus Streptococcus thermophilus. Й гур вы а бщую с у с с ы, а а рга з а вр ы в щ с за аха з р а, св за г с с ы. С рж в а з р ф ры с в , р вс х ару з .

р в с рга з а, у уч а раб у с ржащ с в ф р ы выв з ва а .О зв збав с ур г с ры заб ва щ вар ы В2 В12. С с бс ву в сс а в ю ч а, у ч ж а б а .О х раб ы ч а гур ва бу в с а

Замороженная черника Ч р а – э щ ры ж с в р ых р с ра ах, а в юж рас .

ар р р ы - в юж ых у ар , а

На Рус , ч р а вс г а бы а з юб ы ч б ы ср с в а а в з ахар . О сч а «чу г в р а а с б рс а з ахар а: «Ч р ж в а хв р в , ч с ч а р в ч с ». Ос в б аг р га ба р ц

са

Б аг ар с ч р ,с Р у ач с в р в щ с ву (а св р ыва

ржа ю б г жа р с в з в с у р б ч р ф а р б з в агу у), вх щ с р в .

с в » г ца граж а б ч ,г ву с

. Ка з вс х, а , а

важ з св с в ч р -э в з с в а а у щ вар ую с с у. Ч р а р а з ва щ вар .К уж ,ч р ч ы с б а а ы с в . ч с ва а с а в, у р б с р ч с су с ых заб ва . ч р ч ых с рс в, в фар а ар а. Б аг ар с б у в с с ав ч р , с жа с

у

81

Ч р р в зр с

а с с бс ву б в ю с ча г аза у уч а бращ . бус в б аг в р в а а .У р б ч р в щу з вс , ч р ф сс св за а ы а р ж зр .

С г ас с в щу, га П з вв б у с в раб зга у

сс ва ,с с хра зг в св рац ч р ы а р ж . с в ых с с б с

с а ч с ы зб жа у вс , ч б аг р х.

у б

р б ч р з А цг ра. с св за а с с азыва с а

Семена черного кунжута Из вс х в в у жу а а б у р ч р ы у жу , б а ающ б с ы р х вы ар а . Ку жу щ –в б рас р с !» - зв с Арабс х с аз , рас рыва с с гр Ку жу – в с аз ах, рга з а.

б

г азва с за . «С за , а фраза з ра ража с б щ ч . рас у, ч

б а а

с

р сающ

Ку жу б га с ржа , арга ца, р а с а), арга ца. Ку жу с рж ж в а ы.

с

у, ч

ых

з

р б ч

у

фа а ( за з , ф сф р, ц

у жу а

а с в а г

а ,

Ку жу – ч ср руг х р у в с ржа ю а ц . Даж ч ы р у ыб с р с аф у жу а э у аза ю. В с ах у жу а а ц с рж с ( раз ы а ы ) 1160 1474 г / 100г. С а у жу а в ю с са с ра ах с а ъ Ос б г в

у р са ы раз

р в час ю в

у жу в Я браз ы ж

р

рав , г х ац

юб с в а ых ух

х.

. Из с ч р г у жу а а ы, ас ы, у г , бав ю х в

г х

фу,

82

б с в ы р ж , рываю р ы. Н с ра цы ц у жу а р раву, за с 15-20 уч ы ус а в ,ч с а э г рас с ржа в щ с ва, р гу рующ рга з ч в а с р ы б , с рж вающ р ц ссы с ар с с бс вующ б в ю .

в ,

Ку жу ус р р ц сс в сс а в рга з а с с р сс в б ф з ч с агруз , с жа с ржа х с р ав р в . О а с а р р с у жу а р в аза ы р вы св р ыва с р в ,с с р б браз ва ю вар з .

Чай мат-ча а ча ( а , а - , а -ча, а ) в бщ р с ав с б -с з ы р - браз ы ча , ры р завар ва взб ваю в у.

С бра ы с высу ваю , у а ю р ж с б , с ч г р раю ср с в а в р . Пр зв с в а ча р ы ых ас э у ча а э с р ру с в руг с ра ы.

ых ж р аб в,

в в

Луч а а ча выращ -ва с в р ф ур С зу- а (Я ) а б р гу Т х г а а в уж б 650 . Изг ав ва с а ча з са ых ых ча ых с в с з а, сб р рых р в с в ю . Выс асс а ча э г ча ч св ж руг в а ча ,

О з са ых у в чувс ву б р с рав

с

у

р б

ж р , с г аг р бав св ж с

р уз у цв у. В ус ва ы . а ча ж с ч а с с х в усу ар а у.

ых ач с в э г расс аб с ю 10 ча

быч

р рас вр г з

г !У

с г ча : вы

р б г ча .

а ча

Чу с в с р в г а а за юча с в ,ч в а с уча ч в у р б ча рас ,а вы ж у з г с в ( а в юб с уча с быч ы ча ). Кр э г , а б га в а а (A, B1, B2, B6, C, E), а ц , аг ,ц ,ж з ,

83

ф сф р , а р аб з а

х р

Д

г ч бы р г а у г вс ц а агр ваю ра в ваю в а ча- з б ы р а ча с вч с ра ц ча с с в .П р г в , .

р. С

рж эфф

а

с а х,

ы, ус

р рж ва

ч ы у.

в фр вы а , б ру ½ ч. . ча а ча ую б ую з ую ча у – а ча- з ва . За уры 70–80 ра ую юч вую в у, ва . П с ч г а взб ваю браз ва щ ба бу в г ча г в ч а.

в , б з бав сахара, а ц р р а ча, ах с в ра ц г ча р а ча с р ж г , ф , раз браз вы ч

а. В зу с

Рисовое молоко В св ц ц «з р в г а », с г р зв г ч с ы в ы а з з р вых: вса, ч ,с ы, цы з р , рж , р са а. В вс х ж а быч р в , а в х б в

б

уг в в , р х час б гащаю в а а , ра ы в щ с ва

раз

ч ы

в ус вы

Пр ц сс р г в р ав ах, аж в

а

г ,

, а р р а бав а – ва

р с в г х ус

а, в

1/2 с а а а р са вар ваю бав ар а за р – ва , б р р с , аю ч р з ар ю.

Ос

в а ча



за р с в г жающ ур в

ц ю,

х

с

в в ж :

ж

з а

г с

,а а ж . . а а

х

г с в 4 с а а ах в ы ( ж р цу), с ужаю , з чаю в с с часа р ц ж ваю

а за юча с в х с р а

,ч б га рж вающ

84

в

с а

ы ур в а А D,

сахара в р в , р э у с б

з

г ,

б га у р

а

ц с

.

,

Все смешать и взбить в блендере!

85

Коктейль готов!

Приятного аппетита и свежести ума с самого утра!

86

ДЕСЕРТ «УМНАЯ РАДОСТЬ»       

У уч а в а С с бс ву ц рац П вы а раб с с б с зга П а асыща бх ы р э а Х р у г С с бс ву выраб с р У уч а ас р

а

ДЕСЕРТ ЯВЛЯЕТСЯ ПОЛНОЦЕННЫ ЗАВТРАКО ПОДХОДИТ ДЛЯ ЗАВЕРШЕНИЯ ОБЕДОВ!

ИЛИ ХОРОШО

Вам потребуется Семена черного кунжута ч.ложки

-2

Йогурт обезжиренный гр.

- 350

Бананы шт.



Миска для смешивания

87

Обезжиренный йогурт Й гур - (б г. с , ур. yoğurt) — с ч ы р у с вы ы с ржа б зж р ых в щ с в а, зг в ы у ё с ва ва р с б ч с с с ю ч с ых у ур Lactobacillus bulgaricus Streptococcus thermophilus. Й гур вы а бщую с р в с рга з а, у уч а раб у у с с ы, а а с ржащ с в ф р ы выв з рга з а вр ы в щ с ва а .О зв збав с ур г за аха з р а, св за г с ры заб ва щ вар с с ы. С рж в а ы В2 В12. С с бс ву в сс а в ю з р ф ры ч а, у ч ж а б а .О с в , р вс х ару х раб ы ч а гур ва бу в с а з .

Бананы Исс ва ба а а б с ч с а ч ую э рг ч раб фру N1ув а в.

аза , ч ваю э рг 1,5 час в ы. Ба а ущ х р

Ба а ы гаю р р вра з ач ч с в б з б з ых с с браз аю с б

а бх

вс г ю,

ва

в с вых

бав

ж

в

г рац

а.

В в ба а а с рж с г сахар зы, в а в С, В1, В2, РР, Е, ар а, ф р в, р э в( с б а ) ю с рга ч с с ы( р б а а б ч а ), ча а, эф р ас , рах а . П ю сс ва -ба а в в, фру рыва ж в ую р б с ч в ав а аг . Сч а с аж , ч

88

э

г

а

ч с ва ба а а с

с а ч , ч бы зб жа ц а с ы с в ую бы

фар а. А в с р ж .

сз

ы

Семена черного кунжута Из вс х в в у жу а а б у р ч р ы у жу , б а ающ б с ы р х вы ар а . Ку жу щ –в б рас р с !» - зв с Арабс х с аз , рас рыва с с гр Ку жу – в с аз ах, рга з а.

б

г азва с за . «С за , а фраза з ра ража с б щ ч . рас у, ч

с

с

ых

у, ч б а а

р сающ

Ку жу б га с ржа , арга ца, р а с а), арга ца. Ку жу с рж ж в а ы.

р б ч

у з

фа а ( за з , ф сф р, ц

у жу а

а с в а г

а ,

Ку жу – ч ср руг х р у в с ржа ю а ц . Даж ч ы р у ыб с р с аф у жу а э у аза ю. В с ах у жу а а ц с рж с ( раз ы а ы ) 1160 1474 г / 100г. С а у жу а в ю с са с ра ах с а ъ

р в час ю в

Ос б у р у жу в Я . г в са ы раз браз ы ж ы, б с в ы р ж , рываю ц у жу а р раву, ус а в ,ч с а э г рас рга з ч в а с р ы б с с бс вующ б в ю . Ку жу ус р р ц сс в сс а в б ф з ч с агруз , с жа

р

рав , г х ац

юб с в а ых ух

х.

г х

Из с ч р г у жу а а ас ы, у г , бав ю х в фу, р ы. Н с ра цы за с 15-20 уч ы с ржа в щ с ва, р гу рующ в , с рж вающ р ц ссы с ар ,

с

рга з а с с р сс в ржа х с р ав р в .

89

О а с св р ыва

а с

р р с р в ,с

у жу а р с р

в аза ы р б браз ва ю

вы вар

з .

Все смешать и охладить!

90

Десерт готов!

ПРИЯТНОГО ВАМ АППЕТИТА, ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ И БОДРОСТИ КАЖДЫЙ ДЕНЬ!

91

РЕКОМЕНДОВАННЫЕ САЙТЫ: Р с

ра «В

Прав

»: www.vtemnote.ru

у ар

С

р ч

И

с ра

р с ва

: www.risuem.ru

: www.mcnlp.ru ы

зы

Ир а Гра а у www.mcnlp.ru ( р Л )

ч р з в зуа у ( р аб р гру

зац ю браз в: www.vasilyev-school.ru г «Зав ра загра цу»): www.a-tc.gr ы ж р в с р гв с в в

уз за а ых ау ( а ж www.experimentanium.ru

ж

гра

в mind ball):

Ов ах зга ж уз а з с : http://www.mind-ball.ru/info.html

УСПЕХОВ ВАМ В САМОРАЗВИТИИ И САМОПОЗНАНИИ!

 С уважением, Оксана Лысенко

92