МАТЕРИАЛЫ участникам тренинга «Развитие памяти» 11-12 декабря. СОДЕРЖАНИЕ: 1. Как запоминать цифры 2. Как запоминать цифровую информацию a. Номера телефонов b. Даты 3. Как запоминать лица 4. Как запоминать Фамилии Имена Отчества 5. Как запоминать иностранные слова
КАК ЗАПОМИНАТЬ ЦИФРЫ Как я уже говорила, секрет запоминания цифр лежит в синестезическом их восприятии (то есть одновременно в нескольких репрезентаривных системах – визуальной, кинестетической, аудиальной, олфакторной и густаторной).
СТАТЬЯ ПО ТЕМЕ: Синестетики продемонстрировали новые способности 17 December 2009 Психолог из Шотландии Джулия Симнер решила проверить наличие у синестетиков необычных способностей, связанных с памятью. Как известно, синестетиками называют тех, кто, к примеру, способен воспринимать цифры и даты как зрительные образы, которые в определенном порядке размещены в пространстве. А такая способность называется пространственно-временной синестезией. Синестезия имеет много типов. Например, одни чувствуют вкус определенных продуктов во время прослушивания музыки, другие слышат шум, наблюдая за движущейся картинкой. Множество видов синестезии обусловлено различными связями, возникающими в мозге человека. Джулия Симнер совместно со своими коллегами провела эксперимент, во время которого группу, состоящую из синестетиков и обычных людей, попросили назвать даты известных событий периода 1950—2008. Анализируя ответы, ученые заметили, что обычные люди в среднем ошибались на 8 лет, а синестетики – на 4 года. Помимо этого, люди с необычным восприятием вспомнили в 2 раза больше событий, случившихся в их личной жизни на каждый названный учеными год. Ссылки по теме: A Mind That Touches the Past
«Нарисуйте»,создайте свои собственные образы чисел от 0 до 9. Какой цвет имеет каждое число, температуру, вес, прозрачно ли оно и т.д., может быть оно имеет звук или запах. Выстройте свой ряд, используйте для восприятия любой выбранный вами набор склейки систем (визуальнокинестетическую, аудиально-визуальную, олфакторно-кинестерически-визуальную и т.д.). скорее всего, в любой склейке будет присутствовать визуальная система – еще бы, она ведь самая быстра! И раз уж визуальная система так популярна для «работы» с числами, давайте ознакомимся с тремя способами визуализировать не только числовой ряд, а и по сути любую цифру. Ниже я привожу список ЦИФРО-ОБРАЗОВ, предложенный в одной из книг по запоминанию цифр. Этот список создан путем подбора каждой цифре от ноля до ста зрительных образов на основе похожести образов и изображения цифр:
1
копье,стрела,гвоздь,карандаш,один рубль;
2
утка, рыболовный крючок, абордажный крюк, оценка, лошадь;
3 4
треугольник,трезубец,три рубля,оценка,сережка;
5 6 7 8
девочка в белом фартучке (отличница), пять рублей, оценка;
четырехугольник,топор,солдат отдает честь,пионер отдает салют;
старушка сгорбленная,замок открытый навесной; коса,мужчина в кепке с усами, дракоша (обжора); очки,велосипед,две шестеренки,свадебные кольца;
9
мужчина с красным лицом, Карлссон, человек в чалме, Али-Баба;
10
зонтик,грибок,десять рублей,воздушный шар,колесо с палкой, "десятка"-мишень;
11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21
барабанные палочки, Буратино, лыжи, рельсы; календарик,удочка; черт,черный кот; стул (спинка слева), совок; игра "пятнашки"; паспорт,замок с ключом; аттестат,выпускной звонок; солдат, ножницы; человек с ружьем, булава, носорог; утка на озере, змея; всадник на лошади, бутылка водки (2 - плохие ощущения, 1 бутылка);
22 23
два веселых зажаренных гуся; царь-лебедь (2 - лебедь, 3 - корона);
24
часы бьют 24 часа (Новый год), подумайте свой вариант - Дед Мороз, Снегурочка, елочка;
25
улитка (2 - тело улитки, изогнутое двойкой, 5 - раковины, т.е. дом улитки);
26 27 28 29 30 31
старушка на лебеди лебеде; монах (2 - черный цвет; 7 - профиль монаха); лебедь в очках; слон выгнул хребет в виде трубы, человек борется со змеей; вилы в луже, торт с тремя свечками, зеленый абажур (3 зеленый, 0 - абажур);
самолет, Змей Горыныч ( три головы и один хвост);
32
голова быка (треугольное лицо, два рога), нос (треугольный, две ноздри);
33
плачущий человек (33 несчастья), Христос;
34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51
вентилятор (три лопасти и четырехугольный корпус), зеленое знамя (3 - зеленое, 4 - знамя); красная лилия (3 - лилия, 5 - красная); зеленый кузнечик, градусник; Сталин; Берия; Нептун (3 - зеленый, 9 - крепкий, большой),фашистская свастика (начало войны); капуста (сорок одежек и все без застежек), на подносе стоит торт; огонь, взрыв; транспорт (прямоугольной формы - 4, две палки - 2); радуга, битва на Курской дуге; окно (четыре - прямоугольной формы, 4 - делится на четыре части); салют, рейхстаг; телефон (4 - корпус телефона, - трубка), барон со слугой; Екатерина (4 - толстая, квадратная, 7 - украшения); песочные часы, на книге очки; Карлссон с банкой варенья; собачья будка с круглым входом, красное солнышко, красная роза, помидор(5 - красный, 0 - круглая форма); поросенок с торчащей изо рта морковкой, дом с дымоходом справа;
52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67
избушка на курьих ножках; Хрущев; девочка в белом фартучке (5), с синим бантом (4); красная звезда, две подруги-отличницы; красный мак с черной серединкой; горящее дерево (5 - огонь, 7 - дерево),семафор опущенный; вертолет (5 - форма вертолета, 8 - пропеллер); человек-морж(5 - красный, 9 - здоровый); Баба-Яга в ступе ( 6 - Баба-Яга, 0 - ступа),святой с нимбом; груша ( 6 - плод, 1 - хвостик), лампочка, ракета; шут (6 - согнутый, 2 - загнутые башмаки и колпак); коляска с тремя лошадьми; Брежнев; болото (застой); две вишни, силач; смерть с косой;
68
лев, стоящий на задних лапах (герб Чехо-Словакии, конфликт), старушка в очках;
69
дружба (руки,которые тянутся друг к другу), дымящий паровоз (6дым, 9 - огромный паровоз);
70
пылесос, Ленин;
71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88
мушкетер, Дон-Кихот, две скрещенные шпаги (одна из них сломана); утка в кепке; крокодил зеленый; жираф; заяц с белым передничком; клюка из дерева; Шапокляк с Лариской; железнодорожный знак; петух поставил крылья, как руки в бок; комар на воздушном шарике; Мишка Олимпийский, Чебурашка; Снеговик с метлой, пенсне; черные очки; медицинский символ (чаша со змеей), брови с глазами; муравей; Горбачев; Чернобыль, йог; человек с усами в кепке с двумя дынями; крест (тысячелетие Крещения Руси), бабочка;
89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100
настольная лампа, депутатский значок; медведь с бочонком, дедушка; обезьяна ест бананы, бегемот с хвостом; мужчина на костылях; Царевна- лягушка; колодец, бегемот на шкафу (боится уколов); мужик в белом переднике (отличник); собака или кот, которые гоняются за своим хвостом; дровосек с топором; мужик с бантиками; кавычка; пушка.
Если вам понравился этот подход, подберите самостоятельно остальные видео-образы (по 1-2 на каждое число). Составьте свой ряд видео-образов. Чем смешнее или не ординарнее вы подберете образ, рем ярче и сильнее вы его запомните!
Играли ли вы когда-нибудь в «Русское лото»? Очень забавная игра – советую поиграть. Тем же, кто играет или кто когда-нибудь играл еще проще запомнить цифры! Подозреваю, что у игроков в «Русское лото», особенно кто играл с детства с бабушками и дедушками, вообще нет проблем с запоминанием цифр!
В «Русском лото» уже много десятилетий приняты вполне определенные НАЗВАНИЯ-ОБРАЗЫ всех цифр и ими вполне можно воспользоваться для запоминания цифровой информации. (это второй подход визуализации цифр). Вот некоторые из них:
2 22 69
Дунька
77 1 10 45 33 13 8
топорики
уточки туда сюда
кол бычий глаз баба ягодка опять сопли подотри чертова дюжина обручальные кольца
11 82 44 10 80 90 17 48 89 9
барабанные палочки, бабка на двое сказала жили в квартире сорок четыре, сорок четыре весѐлых чижа чирка бабушка дедушка молодые половинки просим дедушкин сосед Айвазовский, девятый вал
И т.д. Заметьте, что в этом ряду используется не только визуальная, но и аудиальная система – у многих приговорок есть рифма, некоторые звучать необычно, другие даже с вызовом.
Ну, а для самых упорных, есть беспроигрышный, но слегка время затратный способ: 1. 2. 3. 4.
Вооружитесь фотоаппаратом. Обойдите свою квартиру, офис, прогуляйтесь по улице. Ищите все, что своим видом, формой напоминало бы цифры и фотографируйте. Составьте свой собственный фотоальбом причудливых цифро-образов, подпишите их и я гарантирую, вы будуте помнить ваши фотошедевры всегда и узнавать их везде,где вам будут попадаться цифры для запоминания!
Сами по себе цифры нам приходится запоминать редко, по большей части нам нужно запоминать цифровую информацию – телефоны, размеры предметов, даты.
Итак, дайте подробно разберемся:
КАК ЗАПОМИНАТЬ НОМЕРА ТЕЛЕФОНОВ Еще каких-нибудь 15-20 лет назад люди знали наизусть десятки телефонных номеров и /или носили с собой такие мааааленькие записные книжкию Сейчас же мы практически не утруждаем свой мозг запоминанием такого рода информации – за нас это делают наши электронные записные книжки в таких мааааааааааленьких переносных телефончиках, которые мы теперь носим с собой везде – и в лес за грибами, и в туалет, и даже берем их с собой спать И все же иногда, нам необходимо запомнить номер или номера телефонов – бывает, что либо руки заняты,либо записать нечем и что же тогда? Пиши – пропало? Да если бы было чем записать – не было бы проблемы! Тогда что делать? Да все просто – ПРОСТО ЗАПОМНИТЬ! Как? Разделите номер телефона на части. Из чего обычно состоит 10-тизначный номер? 8 или +7 – это вообще не стоит запоминать, вы просто знаете, как то, что апельсин оранжевый, что любой номер телефона начинается с 8 или +7. Что идет дальше? Код. Какие они бывают? Москва (495) и отдельные районы (499) – это тоже не сложно запомнить. В общем-то тут тоже просто – если код 495 – то запоминаем не цифры, а слово – Москва. Если 499 – то запоминаем число 499. Какие бывают еще коды? Сотовых операторов: 916, 910, 912, 911, 919, 915, 917, 985
Какие еще?
960, 909, 903, 905, 963, 906, 961, 962
Какие еще?
928, 920, 926, 924, 923, 925, 929 Какие еще?
Выделите коды, которые вам встречаются чаще всего. Для меня, например, это МТС 916, 910, 985; БиЛайн 903, 905; Мегафон 925, 926. А для вас? Воспользовавшись приведенным выше методом, придумайте для каждого кода соответствующий образ и обязательно включите в него символику соответствующего оператора. Например, код 916 – это для меня Новогодний олень в шапке и шарфе МТС (и не спрашивайте почему!) 903 – для меня пчела с номером на боку. 925 – синяя капсула, типа таблетки, что предлагал на выбор Морфеус Нео в «Матрице» И т.д. Пусть этот образ будет ярким, необычным, чем-то сильно выделяющимся из рада вон и конечно же вызывающим у вас сильные чувства (удивления, любви, нежности, гнева и т.д.).
Остается запомнить всего 7 цифр – а это вполне осуществимо (помните число Миллера 7±» - мы вполне укладываемся в диапазон)! Итак, как же можно запомнить оставшиеся 7 цифр.
СТАТЬЯ ПО ТЕМЕ: Ученые подтвердили магию семерки 27 November 2009 | Ученые из Института нелинейной науки в Калифорнии (BioCircuits Institute at the University of California, Institute for Nonlinear Science) в ходе своих исследований пришли к выводу, что число 7 обладает неким магическим смыслом для головного мозга. По мнению экспертов, семерка – это некий эквивалент максимального объема «оперативной памяти» мозга, поэтому любое значения, связанные с семеркой, проще запоминается. В частности, речь идет о семизначных телефонных номерах. Проверить утверждение о таинственности семерки просто: попросите друга составить список из 10 слов, а потом пусть он попытается восстановить его по памяти. Практически 90% людей сразу вспомнят только семь из десяти слов, — уверены специалисты.
Число 7 связывают с количеством синапсов головного мозга и спецификой взаимосвязей между ними. Автор теории Михаил Рабинович (Mikhail Rabinovich) опубликовал свою статью в научном издании Physical Review Letters. Его теория гласит, что, несмотря на всю сложность математических моделей, описывающих процессы в нервной системе человека, все сводится к цифре 7, передает PhySorg.com. Приведу здесь один из способов запоминания телефонов. Он довольно просто. Для начала запомните приведенный ниже или составьте собственный «цифровой алфавит» по принципу похожести написания букв и цифр:
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
О
Т
П
З
Ч
Б
С
Г
В
Э
Затем составьте буквенный код номера телефона, например: 768-22-15 ГСВ-ПП-ТБ. Остается только придумать звучную присказку из слов, начинающихся из букв кода: «Где Сейчас Взять Пару Приличных Теплых Бантов?» Вот и все! Чтобы восстановить телефон надо просто провести обратную трансформацию КАК ЗАПОМИНАТЬ ДАТЫ Один из неординарных и очень эффективных способов запоминания дат, это мысленно представить круг, разделенный на 12 сегментов. Например, как на схеме:
При запоминании дат остается расположить год в центр круга, а число в соответствующий сегмент месяца. Например, так будет выглядеть 20 февраля 1996 года.
Диски разных лет или десятилетий можно кодировать разными цветовыми гаммами, а на диске одного года располагать даты разных месяцев этого года. КАК ЗАПОМИНАТЬ ЛИЦА Запоминать лица сами по себе нужно может быть только сотрудникам спецслужб и кассирам в банках. Обычно всетаки мы запоминаем лица людей в комплексе с их именами, фамилиями, причинами знакомства и контекстом, в котором мы общались первый раз. Поэтому достаточно парочки простых приемов, которые позволят «структурировать» по типам лица людей, с которыми вы знакомитесь. На одном сайте я нашла интересную схему типов лиц.
бутон
сердце
треугольник
овал
рубин
квадрат
лопата
яйцо
Вы можете использовать приведенные названия или придумать свои (более хлесткие если захотите). Когда вы смотрите на человека, назовите тип его лица про себя. Затем выделите 1-2 особенностей, которые сможете заметить. Например «брови-щетки», «нос-курнос», «ушки-завитушки» и т.д. В принципе этого достаточно, чтобы вы начали запоминать лица лучше. Но если хотите, вы можете еще обратить внимание на прическу и так же дать ей название «ежик», «торчком», «хвост» и т.д. Помните только, что прическа – это то, что очень легко изменить. Итак, лицо любого человека обретает название и символические образы. Например, «брови-щетки на сердце в хвостом». Представьте себе этот «чудесный» обрз рядом с лицом человека, на которого смотрите- запоминание его лица надолго вам обеспечено!
Для начала потренируйтесь на лицах звезд:
Как запоминать Фамилии Имена Отчества Проще всего запоминать фамилии и имена по аналогии. Когда вы слышите имя человека, сразу же представьте себе кого-то из ваших старых знакомых, друзей, родственников (или известных персонажей, киногероев, писателей, актеров и т.д.), кого зовут также как этого человека. Например, недавно я познакомилась Александром Владимировичем.
с
Булгаковым
Александр Владимирович – так зовут моего бывшего сослуживца, а Булгаков – писатель. Легко запомнить.
Или Наталья Тарасовна: Наталья – имя моей мамы, Тарас – довольно редкое имя, так зовут сына моей знакомой. Или можно вспомнить Тараса Бульбу. И.т. Как запоминать иностранные слова 1. Лучший способ запоминания иностранных слов, который я знаю – это перевод любимых песен на том языке, который вы учите и постоянное их пение с одновременной визуализацией (представления образа) каждого слова, которое вы поете. 2. Кроме этого, если вы предпочитаете письменную работу, можно выписывать слово с переводом, а дальше составлять несколько предложений из разных контекстов, с этим словом. При чем желательно, чтобы эти фразы вы могли в ближайшее же время применить на практике (использовать в разговоре, в письме и т.д.). 3. Как запоминал Шерешевский: «В декабре 1937 г. Ш. была прочитана первая строфа из "Божественной комедии".
Nel mеzzо del camin di nostra vita Mi ritrovai par una selva oscura, Che la diritta via era smarita, Ahi quanta a dir qual era e cosa dura. Как всегда, Ш. просил произносить слова предлагаемого ряда раздельно, делая между каждым из них небольшие паузы, которые были достаточны, чтобы превратить бессмысленные для него звукосочетания в осмысленные образы. Естественно, что он воспроизвел несколько данных ему строф "Божественной комедии" без всяких ошибок, с теми же ударениями, с какими они были произнесены. Естественно было и то, что это воспроизведение было дано им при проверке, которая была неожиданно проведена... через 15 лет! Вот те пути, которые использовал Ш. для запоминания: "Nel - я платил членские взносы, и там в коридоре была балерина Нельская; меццо (mezzo) - я скрипач; я поставил рядом с нею скрипача, который играет на скрипке; рядом - папиросы "Дели" это del; рядом тут же я ставлю камин (camin), di - это рука показывает дверь; nos - это нос, человек попал носом в дверь и прищемил его; tra - он поднимает ногу через порог, там лежит ребенок - это vita, витализм; mi - я поставил еврея, который говорит "ми - здесь ни при чем"; ritrovai - реторта, трубочка прозрачная, она пропадает, - и еврейка бежит, кричит "вай" - это vai. Она бежит, и вот на углу Лубянки - на извозчике едет per - отец. На углу Сухаревки стоит милиционер, он вытянут, стоит как единица (una). Рядом с ним я ставлю трибуну, и на ней танцует Сельва (selva); но чтобы она не была Сильва - над ней ломаются подмостки - это звук "э"...» (Р.Лурия «Маленькая книга о большой памяти»)
4. Еще один способ запоминания иностранных слов. Подобрать к иностранному слову созвучное, сходное по звучанию полностью или частично, русское слово и составить связанную с русским переводом образную связку. При этом ваша цель должна быть не запоминание иностранного слова, а нахождение связки между словами, необычность связки, наличия в ней движения. Все обязательно должно подкрепляться запоминанием пятью органами чувств: визуальной, аудиальной, кинестетической, олфакторной и густаторной. Например, слово cool – холод (одно значение) и класс! (второе значение). Варианты – кулек со льдом(холодный, прозрачный, пахнет льдом) и кулек, одетый на голову (бумажный, пахнет картоном). Apple – яблоко : аплодисменты, человек пытается аплодировать, но ему мешает яблоко, которое он держит в руке(яблоко зеленое, запах яблока, вкус кисло-сладкий). И т.д.
